篮球上篮最后一步挑篮的技巧总是打在筐上弹出来不是打外筐就是打

　　在篮球比赛中，上篮是一项重要的得分手段。许多篮球爱好者在上篮的最后一步挑篮时总会遇到一些问题，比如篮球总是打在筐上弹出来，或者打在外筐上。下面，我们将详细讲解如何精准掌握最后一步挑篮的技巧。

掌握正确的挑篮姿势

要掌握正确的挑篮姿势。在挑篮时，身体应该保持平衡，脚步要稳定。手臂和手腕的协调也是非常重要的。在挑篮的过程中，手臂应该伸直，手腕则要适度弯曲，以便更好地控制篮球的走向。

找准篮球的力度和角度

找准篮球的力度和角度是关键。在挑篮时，力度过大或过小都会导致篮球打偏。要根据自己的身高和篮球筐的高度来调整力度。角度也非常重要。在挑篮时，应该将篮球以一定的角度投向篮球筐，这个角度需要根据自己的习惯和篮球筐的形状来调整。

练习是关键

掌握了正确的姿势和力度角度后，就需要通过不断的练习来提高挑篮的准确性。可以在篮球场上设置一些练习目标，比如将篮球投入不同的位置，或者在不同的距离进行挑篮练习。通过反复练习，可以逐渐掌握挑篮的技巧，提高自己的投篮水平。

注意细节，完善技巧

在挑篮的过程中，还需要注意一些细节。比如，在跳起时要注意身体的协调性，以保持身体的平衡。在挑篮时，要注意手指的摆放位置，一般应该将手指分开，以便更好地控制篮球。还要注意呼吸的配合，以保持身体的稳定。

结合实战进行训练

要将所学的挑篮技巧应用到实战中。在比赛中，要根据对手的防守情况来调整自己的投篮方式和力度。还要注意观察篮球筐的位置和形状，以便更好地掌握投篮的角度和力度。在实战中不断总结经验，不断提高自己的投篮水平。

持续改进与学习

篮球运动是一个不断学习和改进的过程。即使你已经掌握了一定的挑篮技巧，也要不断进行练习和改进。可以通过观看比赛录像或参加训练营等方式来学习其他球员的投篮技巧和经验。也要注意自己的身体状况和状态，合理安排训练和休息时间。

掌握正确的挑篮姿势、找准力度和角度、进行反复练习、注意细节、结合实战进行训练以及持续改进与学习是提高篮球上篮最后一步挑篮技巧的关键。只有不断努力和练习，才能成为一位优秀的篮球运动员。