打篮球防守别人投篮时老碰到犯规的问题还有别人要投篮时我手要

在篮球比赛中，防守对方投篮是每个球员的职责之一。在执行防守动作时，不少球员会遇到不必要地触犯规则的情况，这不仅影响了比赛的流畅性，还可能对球队的胜负产生直接影响。本文将探讨打篮球防守时如何避免犯规，特别是在别人要投篮时手的正确位置和动作。

避免犯规的关键点

1. 保持合理距离：在对方球员持球准备投篮时，要保持适当的距离。过近的距离容易导致身体接触和犯规。
　　2. 观察对手动作：密切注意对手的动作和意图，提前预判其投篮动作，以便做出合适的防守反应。
　　3. 合理使用双手：双手的姿势和动作是避免犯规的关键。应避免过于激烈的手部动作，保持手部放松但不失张力。

手部位置及动作要点

1. 准备姿势：站稳脚跟，微微弯曲膝盖以保持身体平衡。双手自然放松下垂，但不完全张开，可以随时做出反应。
　　2. 不要伸臂封盖：当对方要投篮时，不要伸直手臂去封盖篮球，这样很容易触犯规则。可以适当地抬起手臂来干扰对方投篮角度。
　　3. 使用身体其他部位：利用脚步移动和身体的其他部位（如胸部、手臂）来干扰对方投篮，而不仅仅是手臂和手部。

常见犯规类型及避免方法

1. 打手犯规：这是最常见的防守投篮时的犯规。要避免用手臂或手部击打对方持球的手臂或手部。当对方投篮时，可以适当地抬起手臂来干扰其投篮，但不要有击打动作。
　　2. 阻挡跑动犯规：在防守过程中，要注意不要阻挡对方的跑动空间，保持合理的防守位置和跑动路线。
　　3. 走步犯规：在移动脚步时要注意不要走步，保持稳定的防守姿势。

应对策略

1. 观察教练和裁判：在比赛中，要时刻观察教练的指导和裁判的判罚，了解规则和要求，以便更好地执行防守动作。
　　2. 与队友沟通：与队友保持良好的沟通可以更好地协调防守，共同应对对方的进攻。
　　3. 保持冷静：在比赛中要保持冷静的心态，不要因为一次犯规而影响后续的比赛表现。
　　4. 练习基本功：通过反复练习基本功来提高自己的防守水平，如手部姿势、脚步移动等。

　　防守对方投篮是篮球比赛中不可或缺的一部分。通过了解规则、掌握正确的防守姿势和动作、与队友沟通以及保持冷静的心态等方法，可以有效地避免不必要的犯规并提高防守效率。不断练习基本功也是提高防守水平的关键。在比赛中，要时刻保持对规则的尊重和遵守，以展现良好的体育精神。