篮球怎样练弹跳力

1、1.要练好弹跳力需要每天锻炼,不能三天打鱼,两天晒网

2、2.坚持每天做深蹲,双手抱头,然后蹲下,起立,每天重复50到200次,要坚持的提炼,才能有效果

3、2.跳跃上台阶,每次上台阶的时候可以尽量跳着上去,这样的话可以提高弹跳能力

4、3.跳绳,用脚尖着地,每天坚持跳绳,注意途中要尽量跳的高和快

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标签: 弹跳力
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