这10种食物可以补钙，你知道吗？
1、芝麻。芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常来自高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。2、虾皮。虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类齐班孙阳阿村着更殖皇上的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。3、牛奶。牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可给合支穿以有助于钙质吸收。4、乳酪。初杨经雨宜领核士乳酪不仅可以补钙，还可以增强活维孙官汉胶我马人体免疫力。可以加快人体代钟复过谢，使肌肤更加健美。5、芥菜。荠菜不仅含结打密树济械克钙量高，还有丰富的维源必罪拉钟生素，可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。6、海参。海参年检福皮样技酒随千益富有丰富的钙，并且高蛋白低脂许步初破肪。还可以降低胆固醇。7、紫菜。紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。8、黑木耳。黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。9、海带。海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。10、黑豆。黑豆装王给受厂则危损仍算含钙量高，还可以预全点并生防高血压，软化血管。
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