▲ 关注公众号,看更多健身内容 这个动作就是颈后肩上推举,它主要锻炼的部位是三角肌中束,以及斜方肌上部,肱三头肌和前锯肌,此外,对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。 为什么初学者练肩这个动作要少做? 01 相对于颈前肩上推举...