儿童青少年应该如何正确地保护眼睛

儿童青少年该如何正确护眼？

随着儿童青少年电子产品使用增多，“近距离用眼如何保护孩子眼睛”这个话题也经常被提起，那么家长们该如何指导孩子正确用眼呢？

读写姿势要正确

家长可以为孩子提供适合其坐高的桌椅，督促他们在家也坚持坐在书桌前看书学习，孩子读书写字应坚持“三个一”，即胸口与书桌边缘距离保持“一拳”，眼睛与书本的距离保持“一尺”(约33厘米)，握笔时手指与笔尖的距离保持“一寸”(约3.3厘米)。

学习之余多远眺

建议孩子学习之余多看看远处，要尽量少玩电子产品、少看电视，建议家长为孩子们合理安排课余时间，多安排可在室内开展的文体活动。

选用光线合适的房间

孩子白天在阳光直射的阳台上看书学习或晚上在昏暗的床头灯下看书、使用电子产品，这些行为都对视力有害。家长可以为孩子创造光线适合的学习环境，不要和屏幕形成强烈的反差。

营养均衡睡眠足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中，家长要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。充足的睡眠不仅能提供更多的精力，也能对孩子的视力发育产生积极影响。

加强运动，做眼保健操

强身健体，不能光靠营养的摄入，还要适当运动。家长可以和孩子一起制定在家学习、生活的计划，尤其是要留出一定的活动时间，哪怕是做个简单地拉伸、原地踏步、俯卧撑都可以，总之不要久坐不动。家长也可以督促孩子每天在固定时间段做眼保健操、看看远处、按摩眼周、转转眼球、闭目休息等，总之，不要长时间用眼，要劳逸结合。

虽然很多家长都注意了这些问题，但是要是孩子没有正确的施行，如何才能知道孩子的眼睛状况的好坏呢？

爱尔眼科·重庆眼视光眼科医院副院长匡毅提醒，家长如果发现孩子有视物眯眼、歪头、仰头等不良姿势时，应及时带孩子就诊，还可以让孩子交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良。

匡毅建议，三岁以上的孩子每年要定期检查视力，医院可以为孩子建立独立的屈光档案，每年定时随访，有助于医生及时对孩子近视进行防控。(爱尔眼科·重庆眼视光眼科医院 供稿)

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