吃怀孕准备叶酸的正确方法

备孕期间，叶酸的摄入对于胎儿的神经系统发育至关重要。以下是正确的备孕吃叶酸的方法：

1.开始补充叶酸的时间：建议在开始备孕之前至少三个月开始补充叶酸。

2.剂量：每天建议摄入400微克的叶酸，如果您有慢性疾病或有家族史，建议咨询医生，根据情况确定剂量。

3.饮食中的叶酸：除了口服叶酸，还可以通过饮食摄入叶酸。叶绿素丰富的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、生菜等，以及水果，如香蕉、柑橘、草莓等，都含有叶酸。

4.如何吃：建议每天固定时间、固定剂量地口服叶酸，最好在餐后服用。如果您在口服叶酸时有不适，可以将口服叶酸改为含叶酸的饮料或食品。

5.注意事项：叶酸是水溶性维生素，过量的摄入会被排出体外，但建议不要过度补充，因为高剂量的叶酸摄入可能会对您和胎儿产生不利影响。如果您有任何疑问，建议咨询医生。