燕麦片减肥法月减二十斤 减肥期间能吃燕麦吗

减肥期间能吃燕麦吗

燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖。因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类食物。

减脂期燕麦片一顿吃多少合适

少于100克。

应用麦片减肥可以把麦片作为主食，建议每餐不要超过100克，麦片含粗纤维比较多，具有润肠通便的功效，麦片含热量比较低，但是麦片主要成分是碳水化合物，建议每餐要增加一定量的蛋白质类食物。

早上吃适量麦片有助于减脂，建议控制在1-2份之间。
原因是麦片是一种低热量、高纤维的食物，可增加饱腹感，减少进食量，有利于减脂。
在早上吃麦片还可提供能量，保持饱腹感，避免过度进食。
需要注意的是，选择低糖、低脂麦片，尽量避免添加糖分和油脂，以免增加热量摄入。
同时，餐后还需注意控制总体能量摄入和运动量，才能达到减脂效果。
除了麦片，早餐还可选择高蛋白、低糖、低脂肪的食物，如煮鸡蛋、坚果、酸奶、水果等。
同时，配合适量运动，如晨跑、跳绳、游泳等，可加速减脂效果。

燕麦为什么减脂

1、丰富的不溶性粗纤维燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

2、吸水性非常强燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。

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