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盆底肌修复应该怎么做比较好?

盆底肌修复,很多妈妈都知道是需要去做的事情,尤其是新手妈妈,对于这一方面更是关注,有人甚至从怀孕初期就开始思考这个事情。但是盆底肌修复具体应该怎么去?且听易舒美细细道来。

盆底肌修复,首先要留意的就是盆底肌修复的时机,这一个时机非常的重要,记得不要错过。盆底肌修复的合适时间是产后42天到产后三个月内,这个时间也被称之为盆底肌修复的黄金时期,如果错过了的话可能需要花费更加多的时间与精力去修复。

其次,盆底肌修复需要找到合适的方法,有很多妈妈会选择直接去月子中心去做盆底肌的修复,这样做比较省力气。不过也有很多妈妈没有办法腾出时间去月子中心,这时应该怎么办呢?如果是没有时间的话可以选择自己去做盆底肌修复运动。

市面上有各式各样的盆底肌修复运动,选择自己觉得舒服的运动是重中之重。新手妈妈可以从凯格尔运动开始做起,这个是一个比较基础的盆底肌修复运动。当然也可以做臀桥,仰卧姿势,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地发力使臀部抬起到大腿和身体呈现一条直线,臀部抬起时上背部支撑于地面,下落时背部贴地,但臀部需注意悬空。

要是既没有时间也没有精力去做盆底肌修复怎么办?易舒美给大家准备了盆底肌修复仪,被动式修复盆底肌,时间精力都不用付出太多,甚至在修复期间还能去做些别的事情。祝妈妈们产后都能够有一个好状态,再从容地面对新生儿。