盆底肌修复应该怎么做比较好？

盆底肌修复，很多妈妈都知道是需要去做的事情，尤其是新手妈妈，对于这一方面更是关注，有人甚至从怀孕初期就开始思考这个事情。但是盆底肌修复具体应该怎么去？且听易舒美细细道来。

盆底肌修复，首先要留意的就是盆底肌修复的时机，这一个时机非常的重要，记得不要错过。盆底肌修复的合适时间是产后42天到产后三个月内，这个时间也被称之为盆底肌修复的黄金时期，如果错过了的话可能需要花费更加多的时间与精力去修复。

其次，盆底肌修复需要找到合适的方法，有很多妈妈会选择直接去月子中心去做盆底肌的修复，这样做比较省力气。不过也有很多妈妈没有办法腾出时间去月子中心，这时应该怎么办呢？如果是没有时间的话可以选择自己去做盆底肌修复运动。

市面上有各式各样的盆底肌修复运动，选择自己觉得舒服的运动是重中之重。新手妈妈可以从凯格尔运动开始做起，这个是一个比较基础的盆底肌修复运动。当然也可以做臀桥，仰卧姿势，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力使臀部抬起到大腿和身体呈现一条直线，臀部抬起时上背部支撑于地面，下落时背部贴地，但臀部需注意悬空。

要是既没有时间也没有精力去做盆底肌修复怎么办？易舒美给大家准备了盆底肌修复仪，被动式修复盆底肌，时间精力都不用付出太多，甚至在修复期间还能去做些别的事情。祝妈妈们产后都能够有一个好状态，再从容地面对新生儿。