自律,一种可以养成的习惯

人生最大的痛苦都来源于对自己无能的狂怒，明明已经狠下决心，发誓要干成某件事情，结果却总是在偶尔的不经意中，让一切走向失败。当一天结束时，你是不是也会因你的不自律，陷入内疚或者无声的抱怨中？

看到别人成功，你是不是羡慕嫉妒恨。于是你也想奋发图强。在生活中，想要减肥的你，是不是对总说这是最后一杯奶茶、一顿大餐，从明天开始我一定要做到。结果你却陷入了不断重复的明日复明日的循环中。

你之所以陷入这种困境，并不是因为你做不到，而是因为你的执行力差，根本就没有去行动。于是你就会自我安慰：我没有自律，坚持不下来。

自律是一种有违人性的习惯。真的是这样吗？日本作家村上春树说，当自律变成一种本能的习惯后，你就会享受到它的快乐。

英国彼得·霍林斯所写的《自律，一种可以养成的习惯》从脑科学的角度，向人们阐述，只要你掌握了一定的方法，就能做到自律，成为人生的时机掌控者。

彼得·霍林斯的这本《自律，一种可以养成的习惯》，一经出版就成为亚马逊年度的畅销书。彼得·霍林斯是一位心理学硕士，专注于研究脑科学与学习方法10多年。他以神经科学为依据，结合人类大脑的运行规律，提出了一套科学有效的自律训练法。

自律是成功的首要条件，而很多人失败的主要原因就是缺乏自律，那自律如何获得，却是很多人不得而知的秘密。

培养自律本身就不是一件轻而易举的事情，所以请时刻保持警醒，不要因为自己的某些随性行为而让自律的构建变得难上加难。

凡是成功的人，都能做到自律。通过自律获得成功，在这个过程中，每个人都有不同的困扰，彼得·霍林斯也不例外。

不过我们平常的人，一般都是困扰如何减肥，而他却因为太瘦不断的被人嘲笑，以至于到他22岁时，还因过瘦遭到周围同学的嘲讽。

为了让自己摆脱这种被人讥笑的状态，彼得·霍林斯开始增重。没想到在同学的帮助下，他不但摆脱了太瘦的烦恼，而且还见识到自律，给他带来的好处。

在人生的前进路上，我们总会遇到各种各样的不顺，而自律却是帮助我们走出逆境，到达成功彼岸的必要条件。

一、知彼知己，才能百战不殆

著名作家吉姆.罗恩曾经说，“我们每个人都必须在'自律之苦'或者'悔恨之苦'这两种情绪中选择其一。”

相信不管是谁面对这两种情绪，肯定不愿意在悔恨的岁月中蹉跎，因为悔恨就是失败，与其低头认输，不如面对困难，挑战自我，还有50%的成功率。

“自律”二字说起来简单，但执行起来却很难。因为大多数人并不了解，自律到底是什么。

彼得霍林斯从生理角度谈到脑科学对自律的影响，让我们在了解自律生理学的基础上，帮助我们将自律和意志力内化于心，形成意识上的习惯，在神经可塑性的原理下，锻炼你的自制力。

自律与工作记忆冲动、控制力和认知的灵活适配性有关，当你明白了自制力与这些之间的联系时，你就能根据大脑杏仁核、中枢神经应激反应，有目的的进行专题训练，让自己在知彼知己，百战不殆的情况下，养成自律习惯。

二、严格要求，坚持不懈

不管什么习惯，要想形成，都必须不断的坚持、重复。自律，是一种可以养成的习惯，想要建立自律，也是有秘诀的。

作者在书中提到了，海豹突击队的40%法则，就是让人通过自我施压的方式，来挖掘你自身的最大潜能。

有时候我们明明感觉自己已经拼尽全力，到了无能为力的地步，但实际上我们只发挥了全部实力的40%。不管是谁要想成功，就必须继续释放剩余的60%。达成这一条件的方法，只有一个，那就是相信自己。

只要你相信自己，就没有什么不可能。拿体育锻炼来说，当你做了10个平板撑时，觉得实在无法坚持，到极限了，可是你又不想放弃，咬紧牙关却又多了10个，这就是意志力让你坚持下来。

只要相信自己，你就能突破所谓的极限。在努力行动过程中，我们最关键的问题，就是不要低估自己，相信自己比想象更强大。

这样你才能凭借自己的自律和努力付出实践，也就不会让自己不求上进，永远只能止步于平庸。

三、建立自律，心想事成

思维决定格局，心态和方法决定一切。一个人的心态能够对这个人的人生观和世界观有重大的影响，它更决定了自律能力的大小。

书中介绍的著名“预设进度效应”就是快速构建自律心态的方法。我们一般会基于目前已有的资源和条件来考虑问题。当我们意识到自己接触的工作快要结束时，我们就会卖力的让他早日完成。

所以要想保持自律，需要我们学习一些方法，养成良好的生活习惯。在这个过程中，我们可以采取一些应急手段，让自己在乐观的情况下，利己利他。

写在最后：

自律虽是反人性的，但只要我学掌握一些技巧，就能用最好的省钱方法，管理好自己。彼得·霍林斯在书中就用了一些脑科学研究，能助你轻松地将自律内化，养成让你收益倍增的习惯。