游泳的好处

从2012年开始游泳，已坚持游了十年，总结一下游泳的好处。

1）帮助改善睡眠。

35岁以后，睡眠时间逐渐减少，－般从头天11点至次日5:15，如果那天去游过泳，可以从10:30睡到6:20，中间不醒，特别香。

2）帮助控制体重。

40岁以后，已经刻意控制饮食习惯，少肉少油少盐，但稍不留神，体重还会增加，坚持游泳可以消耗大量脂肪，保持身姿挺拔修长。

3）冬天变得不怕寒冷。

生了两个孩子后，我特别怕冷，冬天有几年甚至需要热水袋暖脚，大羽绒服外套也不能脱。自从游泳之后，尤其冬泳，27/28度的水温，游上来洗个热水澡，外面1-5度的气温，我只要穿一件打底衫，加一件轻薄羽绒服，现在上海15-20度，我在家经常穿短袖，一干活还觉得热。

游泳对心血管以及以颈椎也大有毗益，是一项值得坚持的运动。