减肥吃牛肉还是鸡肉好 减肥吃牛肉好还是鸡肉好呢

减肥吃牛肉好还是鸡肉好呢

如果想要减肥的话，一般是可以吃牛肉和鸡肉的，这两种肉是可以交替的进行食用，同时在日常生活中还需要多加注意自己的饮食，要吃太多高油脂，高热量，还有高糖分的食物，而且还需要进行适当的运动，比如做单车或者慢跑，俯卧撑，还有游泳瑜伽等都是可以的。

减脂牛肉和羊肉哪个好

牛肉

     羊肉和牛肉都属于红肉，而通过热量、脂肪含量、饱腹感等方面比较，牛肉相较于羊肉更利于减肥。但是，在减肥的过程当中，也需要注意进食量和运动强度等。

1、热量：100g羊肉的热量为496kJ，而100g牛肉的热量为449kJ，同等质量的情况下羊肉相较于牛肉热量更高，而减肥的人群需要控制每日的热量摄入，故吃牛肉更有利于减肥；

2、脂肪含量：100g羊肉的脂肪含量在3.9g，胆固醇为60mg，而100g牛肉的脂肪含量为2.3g，胆固醇为58mg。

在脂肪含量方面，羊肉高于牛肉，比较容易引起脂肪堆积，故牛肉更减肥；

3、饱腹感：相比较而言，牛肉饱腹感更强，同时牛肉消化速度较慢，故适量进食牛肉有助于减少其他食物的摄入，延长饱腹感，更适合减肥。

需注意的是在减肥过程中，也不可过量进食牛肉，需要从饮食调整、热量控制、运动锻炼等方面进行调整，避免进食过多高热量、高脂肪的食物。

羊肉好一点。牛肉和羊内含碱量不同，羊肉是牛肉的2.8倍，肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，所以单纯从肉本身来说，羊肉利于减脂。其实减脂吃这两种肉都不好，应该多吃水果蔬菜，多吃白肉。

减脂牛肉和羊肉都是良好的蛋白质来源，但牛肉通常比羊肉含有更少的脂肪。牛肉也富含维生素B12和铁，对于减脂和维持健康非常有益。然而，羊肉含有更多的锌和维生素B12，也是一种很好的蛋白质来源。所以，选择哪种肉取决于你个人的偏好和营养需求。

牛肉更好，它是减脂人士的首选肉类，牛肉的脂肪含量很低，吃牛肉的饱腹感很强，羊肉脂肪含量高于牛肉，减脂期要避免高脂肪的食物。

健康减脂食品

第一粗粮，粗粮富含多种纤维素，对减肥有起一定的作用。

第二，优质蛋白质，牛肉，鸡肉等瘦肉富含优质蛋白质是减肥增肌的理想食品。

第三蔬菜和水果，多吃蔬菜和水果是减脂期的维生素的主要来源

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