北京中医药大学东方医院针灸科于梦芸 执业医师

本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科 于梦芸 执业医师

1、什么是腹直肌分离？

腹直肌是位于腹前壁正中线两旁的肌肉，在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，会直接导致腹壁松弛。

2、腹直肌分离的危害？

① 腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛。

②体态的改变，影响骨盆中立位，导致骨盆前倾、侧倾，腹部突出，肋骨外翻等情况。

③长时间腹直肌分离还会导致盆、腹腔脏器的移位。

产后腹直肌恢复黄金期：产后42天至6个月内。

3、腹直肌自测。

①　仰卧躺平，放松身体，两腿弯曲。

②　头肩微微抬高，把手放在肚脐上方，指尖下压。

③　头肩抬高时，腹部肌肉会往中间收缩，如果肌肉收缩时有两个手指以上空隙，那就是腹直肌分离了。

④　多试几次，不同的地方肌腹部肌肉会肉分离的情况可能不一样，有的地方会更宽。

结果判断：重度>指, 中度3-4指，轻度2-3指，正常<2指

4、针灸修复腹直肌分离。

①针灸通过调整腹壁肌肉和腹腔内器官的平衡来促进腹肌的收缩和修复。

②针灸促进局部血液循环，改善组织的代谢和营养状况，有利于伤口愈合和组织修复。

③针灸可以缓解疼痛和炎症反应，提高身体的免疫力和自愈能力。