清明含有“上清下明”之意,即“天空清而大地明”

清明既有缅怀先祖、英烈的祭祀礼俗，又有踏青、植树等郊游探春习俗。传统中医方面对这一节气人体的健康养生尤为讲究。

清明含有“上清下明”之意，即“天空清而大地明”。中医认为，清明时节养生，重在与自然同气相求。“天清”对应人体的心清、肺清，“地明”则对应人体的脾胃升降功能，同时清明的“明”由日、月组成，因而清明时节也含有阴阳平衡之意。医生表示，在对亲人寄托哀思之时需要注意情绪调节，不宜过度悲伤。同时由于清明处于春季的节气，人体阳气升发的过程出现不畅，容易导致肝郁、食欲不振等情况；如果阳气过于旺盛，则容易出现情绪易怒暴躁、上火等情况。此外，这一时节也是甲流等呼吸道疾病高发时期，因而人体的健康养生尤为讲究。

市中医医院治未病科主治医师 李美红：饮食方面宜多吃“青”，即绿色蔬菜，水果等。如山药、百合、荠菜、菠菜等。还可以喝菊花枸杞茶来养肝，喝百合绿豆汤润肺。阳江这边这个节气喜欢吃青团、艾玛，脾胃功能比较好的人群，可以适当吃一些，肉类比如烧猪（等油腻上火食品）要尽量少吃一些。这个时节适合夜卧早起，并不说让大家熬夜，或者是一大早起来，这个是相对于冬天来说，冬天适合早睡晚起。

医生提醒，清明时节基本上是雨多潮湿的天气，还应注意室内保持良好的通风状态，床单、被套以及贴身衣物要及时清洗，有太阳时可及时晾晒，以达到杀菌效果，避免出现皮肤疾病。同时中医方面也有小窍门帮助大家健康养生。

市中医医院治未病科主治医师 李美红：可以做一些比较柔和的运动，比如说八段锦、太极拳、太极剑等，可以去踏青、外出赏花、放风筝等，有助于心情舒畅的活动。中医养生按穴位的话可以按合谷、还有太冲、内关，这些穴位有疏肝解郁的作用。还有一些健脾的穴位，比如中脘、内关、足三里、太白等穴位。预防风邪的侵袭比如说预防甲流，可以按一下风池、外关等穴位。

文字：聂林晴

摄像：陈佳阳

通讯员：黄艳艳