女人长期食用可以润肤养颜,多喝常吃,自然好处多,这种汤品做法

能起到补血功效的食物与保健品有很多，其中不少植物性食物不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的天然食材， 而红枣南瓜汤这种简单的平民食物，绝对是女人补血养颜的家常饮品。

南瓜富含维生素、氨基酸与镁等微量元素，而且南瓜中还富有身体“造血原料”之钴、锌和铁，可帮助补血调气；而银耳天然的特性胶质有滋阴作用，女人长期食用可以润肤养颜，多喝常吃，自然好处多多，这种汤品做法如下介绍。

材料：南瓜200克，花生20克，银耳一朵，红枣15颗，水1000毫升，盐(或糖)适量。

做法：

1、各种食材准备好

2、银耳温水泡发30分钟

3、南瓜去芯去皮切成滚刀块

4、红枣和花生米洗干净

5、砂锅水烧开，先放银耳和花生，煮15分钟

6、放红枣再煮5分钟

7、最后放南瓜

8、混合均匀

9、煮至南瓜变软即可

10、出锅前加入少许盐(或糖)调味

12、成品效果图

经验：各种食材成熟度不一样，最好是分次放入，如一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。最后放的盐，也可换成糖。