运动性疲劳的名词解释 什么是运动性疲劳是什么意思,什么叫,含义,定义,概念

运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。简介 肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来。

文章目录：

1. 什么是运动性疲劳是什么意思,什么叫,含义,定义,概念
2. 简述运动性疲劳产生的机制主要有哪些
3. 运动性疲劳概念 运动性疲劳对人体的影响
4. 运动性疲劳产生的原因 [运动性疲劳的产生与恢复]

一、什么是运动性疲劳是什么意思,什么叫,含义,定义,概念

运键隐动性疲劳指运动员训练或比赛超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象。

运动性疲劳分为：躯体性疲劳和心理性孙拿疲劳。

躯体性稿凯厅疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安。

心理性疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。

运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。

简介

肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。

1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳逗册晌时继续运动，直到肌肉或器官不能维持山锋运动，即为力竭。

特点

这个疲劳定义的特点是：

(1)把疲劳时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；

(2)有助于选择客观指标评定疲劳。

例如，在某一特定水平工作时单一或同时使用心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率来评定疲劳。

运动性疲劳发生的部姿肆位及变化：

运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降；心理性疲劳主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。根据研究结果，将躯体性疲劳分为中枢疲劳和外周疲劳。中枢疲劳是指缺乏动机、中枢神经系统的传递或募集发生改变。外周疲劳包括接点传递、肌肉点活动和肌肉收缩活动能力下降。这里仅阐述躯体性疲劳。

二、简述运动性疲劳产生的机制主要有哪些

运动性疲劳产生的机制主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。

神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。

内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。

由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和非常疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体。

但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。

扩展资料：

运动性疲劳的消除方法

运动性疲劳是运动训练和竞技比赛无法避免的生理现象，消除疲劳对提高工作能力以及运动成绩有重要意义，在训练和比赛空余时间袭者里，有意识地做些轻松愉快的肌肉放松或做些训练形式不同的放松性活动，这样做不仅能调节运动员的情绪。

使得训练和比赛处于紧张的细胞得到休息，而且能通过神经发射使肌体消除疲劳。第二种休息的方法是睡眠。消衡在运动训练中，要保证强度的训练，不间断地训练，更好地提高成绩，首先必须保证充足的睡眠，没有充足、良好的睡眠，不可能有充足的休息。

因为睡眠的出现是因为大脑皮质各抑制点扩散而连成一片的结果，睡眠中形成了个体与外界环境暂时隔绝—全面抑制，使得机体从疲劳中恢复过来。睡眠的意义在于使大脑皮质能量得到恢复和平衡，在睡眠时分解代谢减弱。

合成代谢加强，以补充肌体在工作运动训练中消耗的能量，没有充分的休息就没有体力恢复，所以运动员要养成按时睡眠的良拿禅做好习惯，保证有充分的睡眠时间。

参考资料来源：

三、运动性疲劳概念 运动性疲劳对人体的影响

随着时代的不断发展，人们也逐渐步入了高速生活的时代，越来越多的人正在逐渐的加入早晨和傍晚的运动大军，期望着自己更加的健康。然而不恰当的运动方法导致了人们逐渐形成了运动疲劳的症状，所谓运动性疲劳原理即是人体在运动训练和体育锻炼中因持续性和高强度使得人体自身产生疲劳，进而使人体运动能力下降的症状。对于运动性疲劳这个症状在医学方面又分为两大类——运动性外周疲劳，原理即是因运动引起的骨骼肌功能下降，无法达到预定收缩强度的现象;运动性中枢疲劳，原理即是指运动所引起的中枢神经系统不能产生和维持足够的冲动给肌肉来维持运动持续的现象。

在医学方面认为，肌肉运动能力的下降是运动性疲劳的标志。在大量的研究之后人们提出，运动应激性代谢加强的负效应可能是造成人体运动性疲劳的原因，而这个原因促成了其运动性疲劳原理的进一步成立。对于运动性疲劳而言，人们更关注的是运动性疲劳的影响，就目前而言，我们所了解的只有运动性疲劳对于人的精神方面的影响，运动性疲劳会在一定程度上影响人的精神活动，会使得人的精神产生一定的疲劳，也会带来一些肉体上的无力感，但就损伤而言，运动性疲劳对于人的身体并没有大的损伤。

动性疲劳的消除就一般而言，我们可以进行温水浴，促进血液循环，达到放松肌肉的效果;还可以进行 *** ，通过 *** 使得肌肉得到一定的松弛，缓解肌肉的疲劳;科学膳食也是个不错的选择，从饮食上进行一定的补充，补充人体所需的能量，恢复体力，消除疲劳;睡眠是最好的缓解运动性疲劳的方法，充足的睡眠会最大限度的缓解肌肉疲劳，会使得精神和体力都得到充分的恢复。

四、运动性疲劳产生的原因 [运动性疲劳的产生与恢复]

　　实践证明，只有真正了解疲劳产生的生理变化特征，准确地了解人体在运动过程中，疲劳产生的部位和原因，制定行之有效、正确地选择消除疲劳的方法，切实可行的预防措施，做到有的放矢，这样才能够经常不断地提高运动技术水平。

　　运动性疲劳；症状恢复

　　疲劳是机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或各器官不能维持预定的运动强度。因此，疲劳是指有机体的工作能力逐渐减弱而言。它不等于体力的衰竭，而是要防止衰竭的警告，是有机体的一种自我保护的反应。疲劳可分为：肌肉疲劳与精神疲劳；局部疲劳与全身疲劳；急性疲劳与慢性疲劳；生理性疲劳与病理性疲劳四种。疲劳的主要症状表现有：注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确等。

　　1.疲劳产生的原因

　　能源物质耗竭学说。即在运动过程中，由于ATP、CP和糖等能源物质的大量消耗，致使机体能源短缺，工作能力下降，表现为疲劳。

　　ATP、CP与疲劳。ATP是肌肉内收缩的直接能源，CP是合成ATP的直接原料。大量的实验结果说明CP是短时间大强度运动肌肉疲劳的重要因素，而提示ATP的影响不大，但有人研究证明短时间大强度运动疲劳时肌肉中ATP与CP的大量消耗是肌肉疲劳和中枢疲劳的重要因素。所以，目前对ATP与CP在疲劳中的重要看法有异处，还需要大量研究来观察。

　　糖与疲劳。长时间运动疲劳主要是与糖的耗损有关。糖是运动时的重要能源，在体内主要以肌糖元、肝糖元和血糖的形式存在。当肌糖元被大量消耗时，运动能力就下降，表现为疲劳。在长时间运动中，肌肉内不仅消耗肌糖元，而且大量摄取血糖，摄取能力大于肝糖元分解入血的能力，因而引起血糖降低。有许多学者认为，低血糖会引起全身性疲劳，特别是引起依靠糖供能的中枢神经系统疲劳。

　　代谢产物堆积学说。即在运动过程中，机体由于代谢加强而堆积了许多的代谢产物，如乳酸等，导致其工作能力下降，表现为疲劳。大部分学者通过研究认为，乳酸堆积直接或间接引起肌肉机能下降，主要是通过乳酸分子上的H+起作用，方使机体产生疲劳的乳酸的堆积，造成PH下降是引起疲劳的主要原因。

　　肌肉中生成的氨可提高P酸，使糖激酶活性升高，促进糖酵解，还会抑制线粒体呼吸，所以它将导致乳酸增多和PH值下降，进而发生肌肉收缩能力的衰竭。

　　内环境平衡失调学说。即在运动过程中，由于机体渗透压、离子分布、水份、温度等内环境条件产生巨大变化，平衡失调，致使工作能力下降，表现为疲劳。内环境平衡失调，一般都伴随着能源物质代谢，废物堆积而发生，长时间较大强度运动尤其如此。

　　神经系统影响学说。人的大脑神经中枢是人体从事工作的指挥部，由神经细胞从事繁重的工作，所以对血液供应及氧的供应要求较高，从心脏流出的血液者胡含约有16%要供给首笑脑细胞使用。对青年人来说，大脑用氧量要占去全身耗氧量的30～55%，特别是长时间的运动，大量的血液流入到肌肉，大脑的供血量就相应地减少，从而使大脑神经细胞的供氧量暂时不足，造成工作能力下降，产生疲劳之感。

　　2.消除疲劳的方法

　　判断疲劳的方法有：形态变化测定法，肌力测定法，神经系统机能测定法，感觉机能测定法，循环机能测定法，唾液PH变化测定法和心理测定法。在科学仪器的测试条件不具备的情况下，观察法的应用比较普遍。观察法是指认真观察队员在训练中的表现及教练的主观感觉，应按具体情况进行综合测试。

　　活动性休息。休息时，体内进行恢复过程，疲劳慢慢消除，用变换肌肉运动，作为活动性休息的手段，对消除疲劳是非常有益的。经科学测试表明，以轻松的动力性负荷为恢复手段时，肌肉中血乳酸消除能力比运用静止休息方式恢复时快三倍。在疲劳后变换运动练习或做些轻松动作，均可达到活动性休息的目的。

　　整理活动。整理活动是清除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。在运动后做整理运动，可使人体更好地由紧张状态做清过渡到安静状态。事实上，运动时所发生的生理变化，并不是随运动的停止而同时消失的。做轻微的整理活动有助于氧债的偿还和使高水准的血乳酸迅速下降。整理活动包含一些呼吸运动和缓慢柔和的全身性活动，量不宜大，逐渐由大到小，尽量使肌肉，尤其是主动肌肉放松下来，这样有利于消除或减轻疲劳。

　　营养因素。运动时消耗的能量物质，要由安静饮食中的营养来补充，安排好膳食有助于恢复，应注意首选下列食物。高蛋白的食品：如豆腐、牛羊奶、蛋类、牛羊肉、猪肉、家禽肉、鱼类等，这些高蛋白食品能及时补充人体所消耗的热量，从而促进消除人体的疲劳感；碱性食物：有些蔬菜，水果属于碱性食物。如香蕉、黄瓜、茄子，对消除人体疲劳具有显著功效。碱性食物具有能调节人体新陈代谢平衡人体内酸性偏高的状态有很好的功能。

　　维生素族类及富含维生素食品：维生素对维持人体新陈代谢，排除代谢废物均有妙处。维生素B族群及维生素C等是人体不可缺少的基本维生索。它们能尽快地消除人体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E已被人们认为是抗衰老、消除疲劳的良药。因此，多食豆类、瓜类、胡萝卜、动物肝脏及杂粮，及时从中获得多种维生素，适当调整饮食对消除疲劳有明显效果。夏天出汗多的情况下，还应及时补充盐和糖份以补充能量。

　　中草药和茶。中药中的人参、党参、三七、灵芝、五味子、枸杞子、银耳、麦冬、阿胶、花粉等，具有固本扶阳、补气生精、活血祛淤等功效，从而能改善人体神经系统的功能，增强人体的活力，消除疲劳。茶是中国的古老饮料，茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并有维生素C及其他营养成分。饮用后有解除疲乏的奇妙效益。

　　气功与按摩术。气功是我国的文化魂宝，自古以来在防治疾病，健身益寿方面对人们作出了贡献。运动员常练气功有助于在运动比赛时，能保持稳定的心理状态和良好的竞技状态，有利于创造好成绩，运用气功对人体进行调节，能够促使及时恢复体力。通过医学按摩术，采用推拿、穴位按摩、点穴以及水按摩等方法，能够对消除疲劳，促进工作能力提高上有十分显著的效果。

　　物理方法。运动后洗热水澡，使肌肉放松，由于大脑受到温水的刺激，皮肤肌肉的毛细血管扩张变粗，血液循环加快，积聚在肌肉中的乳酸和其他废物便会很快排除，使疲劳消失。睡眠使大脑皮质由兴奋转为抑制，新陈代谢缓慢，肌肉处于松弛状态，使全身绝大多数器官得到休息。另外听轻松悦耳的音乐也能加速疲劳的消除。

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