麻木是一种人在面对强烈情绪时的自然反应

情绪抽离征

你有否试过突然觉得自己失去了所有的情绪，无法感受欢乐、悲伤、愤怒之余，觉得内心空虚得很，自己和世界的距离彷佛变得很远，无法投入在任何活动中。这种就是麻木（numbness）的感觉。麻木是一种人在面对强烈情绪时的自然反应。它保护了我们的精神，令我们不会受到更多负面情绪的影响，但同时阻隔了我们感受正面情绪的能力。

麻木的原因

你记得上一次感到麻木的时间吗？是因为亲人离世？失恋？被人拒绝？在工作、学业经历失败？这些都是人会变得麻木的原因，它们有一个共通点，就是都为我们带来了难以承受的情绪和压力。当我们感到强烈的悲痛时，我们的大脑会自动地降低我们对情绪的感觉，使我们不会再被精神上的痛楚伤害。

在之后我们不会再因为生命上的打击而感到挫败或者伤心，但同时我们亦不会感到欢乐，无法感受在世界的喜悦，原因就是精神的防卫系统将我们感受情绪的能力关闭了。一方面它的确从悲痛中保护了我们，但同时使我们的生活失去乐趣。

在经历压力时，肾上腺皮质（adrenal Cortex）会释出皮质醇（cortisol），皮质醇会影响大脑边缘系统（limbic System）的运作。边缘系统包括杏仁体（amygdala）、扣带皮层（cingulate cortex）、下丘脑（hypothalamus）等对情绪感受和表达都十分重要的部位，压力对边缘系统的影响会改变我们的情绪感受，成为其中一个可能导致麻木的原因。

在麻木的状态下，我们会得到短暂而且虚假的宁静。麻木使我们的生活不会因为悲痛而被打断，我们可以继续日常的工作（虽然有时会像行尸走肉一样），但时间一长，麻木自身可能就会成为一个在心理上的问题。

如何从麻木中复原

面对麻木的影响，我们可以针对这种自然反应作出一系列在思想上的改变。

首先我们要认知到自己毋须要为自己的状态而感到内疚。如果我们继续因为麻木而衍生出来的问题怪责自己，我们会更进一步地加重自己的负担，令麻木变得更加严重。

我们可以思考麻木反应对我们的意义。我们须要认知到麻木并不是一个只会带来烦恼的反应，它曾经保护过我们的精神，但如今我们已经不再需要麻木，我们需要的是重新出发的动力。

麻木是一个因为情绪压力而生的反应。要减低麻木对我们的影响，我们可以在平时培养良好的生活习惯，适量的运动和足够的睡眠都对我们的心理健康十分重要。我们亦要扩展自己的社会支持网络（social support network），当自己受到情绪困扰，或者正经历生命中的难关时，我们可以有依靠的对象和安全的环境去抒发情绪。

如果麻木情况持续而且影响到日常生活的话，你可能要考虑寻求专业人士如辅导员的协助。树洞香港现设有心理学服务，针对你的个人需要，让你尽情倾谈，提供适当的辅导及情绪支援，重新整理过去经验并认识自己，运用内在资源面对人生。