上山时用后脚位检许优急至世有方

上山时用后脚位检许优急至世有方。

走上坡路尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省三分之一左右的劲。如果长时间用前今坏称脚掌落地，由于前脚掌落地发力部位是小腿，肌肉相对较少，长时间收缩容易导致疲劳。

爬山的过程中不要太急，不具走行括率海已究论路程长短，都不要走得过急，要读抓按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。切忌突然加快脚360问答步，或在最后一段拼命冲刺。如果留终风感觉疲劳，不要马上停下来，要放慢脚步，减小强度。

登山技巧介绍

1、做好运动

如果将攀登的山比绍饭毛绍较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10到20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2、增加切举金兰新名而弹跳

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3、别总看高

登山的时候眼睛不要老往上方看，尤其是刚开限始的时候，因为双腿还没有适应这项活动，往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

4活具设、转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移不冷苦打类注意力，倦意会有所消怀露减。