泌尿系感染如何预防

泌尿系统感染是泌尿系统常见疾病之一，夏季易高发，主要症状有尿频、尿急、尿痛等，那泌尿系统感染该如何预防呢？

多喝水

正常情况下，成人每天应喝1500-2000毫升水，以此来保证人体摄入和排出的水分相当，饮水最好选择白开水、矿泉水。多喝水会增加尿量，起到冲洗尿路的作用，会使侵入尿路的细菌随尿液排出体外。

养成良好的生活习惯

预防尿路感染需要养成良好的生活习惯和个人卫生，平时注意每天更换贴身衣物，注意个人卫生。

不憋尿

尽量不憋尿，要养成良好的排尿习惯，长期憋尿会引起膀胱功能的稳定性下降。如果不得不憋尿，排尿后可以多喝点水，增加小便次数，以增强尿液对尿道的冲刷作用。

避免久坐

久坐族更容易患上尿路感染、慢性前列腺炎等。因此建议久坐人群每40分钟起身活动一下，哪怕去接杯水也可以。

少食辛辣刺激食物

尿路感染患者应少吃大蒜、辣椒、花椒等辛辣果蔬，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，多吃绿叶菜和水果。

注重身心调节

重庆渝都医院门诊主任李耀锋表示，尿路感染形成的原因有很多，情绪波动过大，如经常性被负面情绪困扰，可诱发或者是加重尿路感染。许多慢性尿路感染患者，如果能保持情绪平稳、病情会得到有效的缓解、复发率会明显减少，甚至有康复的可能性康复。

注重体育锻炼

可以根据自身的年龄、身体状况等情况，适当增加户外活动，选择适合的健身项目，并注意长期坚持，增强体质，从而提高身体免疫力和抗病能力。(重庆渝都医院 供稿)

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