健身抗老实例！双胞胎的视觉年龄居然能差出20岁！

最近一姐在小红书上刷到了这样一则分享，完全不运动和经常运动的人身体素质多大差别？

姐妹们敢相信嘛？这是一对双胞胎！

△分享来源：@康复找老孙。

不能说一模一样，简直是毫无关系…

但事实却是，这的确是一对43岁的双胞胎兄弟，右边是哥哥，左边是弟弟。

网友说，弟弟看着像33，哥哥看着像53……

想必姐妹们也一样好奇，为啥双胞胎之间会有这么大的差异呢？

这篇分享的博主是弟弟，据他描述哥哥完全不运动体脂32%，有各种慢性疾病，他自己常年坚持健身，体脂14%，外形年轻没有慢性疾病。

评论区有很多人也分享了自己身边有类似现象的双胞胎案例。

这部分网友和作者的观点基本一致，认为是运动造成的双胞胎之间的巨大外在差异。

但又有人反驳说这种抗衰效果和运动无关，主要是生活品质和控制体重有关？

而且还得到到了很高的点赞，说明有很多人都赞同这一观点。

不过还有网友说，跟这些全都没关系，是基因的差异导致的？？

一时间，网友们在评论区「吵的不亦乐乎」，谁也说服不了谁…

一姐也好奇，造成双胞胎哥俩外貌差异如此之大的原因到底是什么？

针对运动和抗衰之间的关系这件事，一姐解析几个关键性问题：

基因差异对于身材和容貌衰老有决定性作用吗？

一姐的老粉应该有印象，一姐之前有专门解析过BBC的一部纪录片《肥胖的真相》。

这部纪录片里就专门通过同卵双胞胎的案例，研究了肥胖与基因之间的关系，一姐再带姐妹们回顾一下。

首先，我们科普一下什么是同卵双胞胎，什么是异卵双胞胎？

△左同卵双胞胎，右异卵双胞胎。

同卵双胞胎是同一个受精卵一分为二，形成两个胚胎，所以基因是一样的，长相也像一个模子里刻出来的。

异卵双胞胎是由2颗不同的卵子分别与2颗不同的精子融合形成两颗受精卵发育而来的， 异卵双胞胎的基因部分相同，长相略有不同。

△图片来源：百度百科，左同卵双胞胎，右异卵双胞胎。

在《肥胖的真相》这部纪录片里研究者找到了多对基因完全一致的同卵双胞胎，身材却完全不同。

以其中一对同卵双胞胎小伊和小丽为例。

小伊和小丽姐妹俩有许多共同特征，几乎一模一样，但她们有一个地方明显不同，就是体重相差31斤！

△一英石约等于12.7斤，2.5英石约31.75斤。

假设基因能够决定身材和容貌衰老，那这对以及纪录片中其他基因完全相同的同卵双胞胎们应该具有一样的外貌和身材呀？

于是研究人员提取了小伊小斯姐妹的DNA，发现双胞胎「基因变异」了？

姐姐体内的一种肥胖基因被「激活或变异」，但是妹妹的这种基因正常，双胞胎姐妹俩体重就会有很大差别！

但现在的问题是，到底是什么原因导致基因发生了变化呢？

研究人员对全英国的几百对双胞胎进行调查研究，结果表明环境的改变是导致基因变异的重要因素。

并且另一对双胞胎的出现也肯定了教授的答案。

她们自述在小时候体型其实没多大差异，但是各自结婚后，就开始出现了变化。

生活环境的改变让同卵双胞胎姐妹的肥胖基因发生了变化，进而导致了体型差异。

研究人员也说，虽说基因确实可以决定体型特征，比如身高体重，但这并不是完全绝对的。

基因是果，环境才是因。

因为在真实生活中，就算是亲兄弟姐妹，也都有着「不同的经历和生活轨迹」。

所以，网友们别把所有的锅都推到基因身上，后天的生活习惯和环境对于身材和外貌的影响才是最主要的。

后天的习惯这个概念太泛了，就针对我们本文中讨论的案例，双胞胎兄弟之间最大的生活习惯差异就是「运动」这件事了。

运动到底有没有抗衰效果？

关于运动能不能抗衰这件事，不管是从现实案例，还是科学论证中都有证据。

不老女神郑秀文，常年坚持运动，身材紧致，皮肤饱满有弹性，50岁的她状态简直巅峰。

从科学研究的角度，运动可以抗衰这件事早就被我国的科学家证实了。

一姐扒到了一篇运动抗衰老的研究进展表明，适度的运动可以通过减少自由基的损害以及影响端粒长短来起到抗衰作用。

但是，姐妹们别高兴得太早，想要发挥出运动的抗衰效果，并不是那么容易的事。

首先，运动抗衰讲究持续性。

就比如案例当中哥哥先天的运动能力更强，从小就比弟弟高出很多，身体素质也更好。

但「虚弱体质」的弟弟一直坚持健身到现在，结果弯道超车了…

△高个子的是哥哥，矮个子是弟弟。

其次，运动并不是越多越好，过度运动反而会加速衰老。

一姐查到一篇知网文献显示，适宜的运动强度和运动量能提高机体的免疫机能，但过度运动会降低机体的免疫机能。

过度运动还会加速关节损伤和肌肉老化，增加心肺负担，大脑供血不足，加速器官老化。

关于如何判断自己是不是过度运动，一姐之前就有专门出过一期内容，感兴趣的姐妹可以点击链接查看。

最后，运动抗衰需要合理饮食的支撑。

因为运动需要能量，身体恢复也需要营养。

案例中的哥哥显然是后天得的二型糖尿病和高血脂等慢性疾病，说明生活习惯尤其是饮食习惯并不是太好。

研究也指出不良的饮食习惯是衰老的最大帮凶！

这也是为什么评论区有人说只要维持住体重，不用运动也行。

因为饮食习惯也很重要，但运动显然也带来了身材、体态和代谢方面的提升，所以运动和饮食两者缺一不可。