要想皮肤状态好，抗糖一定要趁早！

最近读了一本关于护肤的书，涨了很多知识，也知道了一些护肤的误区。

原来肌肤衰老的真正原因是“糖化”，皱纹、色斑、暗沉、干燥、松弛都是因为皮肤被糖化！

来看看什么是“糖化”：

进入人体的葡萄糖通过与胶原蛋白等蛋白质结合，产生被称作“晚期糖基化终末产物（AGEs）”的茶褐色物质。

这本《抗糖美肤术》的作者是日本抗糖名医，本书从饮食方法、日常护理、生活习惯三大方面，教你如何抗糖美肤。

一、抗糖美肤的三大饮食法则：

1、不吃高温烹制的食物。

2、尽量减少糖类的摄入。

3、适量饮用葡萄酒。

二、抗糖美肤的三大护理法则：

1、尽量避免或减少摩擦肌肤。

2、挑选抗AGEs的护肤品。

3、尽可能避开紫外线。

记住这些重要的抗AGEs成分：

蓝莓精华、肌肽、山茶籽精华、维生素C、磷酸吡哆胺、儿茶素、黑莓提取物、银杏叶提取物、欧洲越橘提取物、维生素B1、维生素B6、果香菊、金盏花提取物、矢车菊提取物、洋甘菊提取物、圣约翰草花提取物、欧洲小叶椴花提取物、大车前籽提取物、红茶发酵产物、卡拉胶、七叶树、鱼腥草、单子山楂等。

三、抗糖美肤的正确生活习惯：

1、减少摄入AGEs含量高的食物。

2、每周进行肌肉锻炼。

3、杜绝吸烟，远离二手烟。

几个意想不到的知识点：

1、不吃早饭，容易在吃午饭时导致血糖值极速上升，引起细胞糖化。

2、长期纯素食，体内会缺少对于细胞和肌肉修复必不可少的蛋白质，容易让肌肤失去弹性和光泽。

3、吃进去的胶原蛋白在人体内会被氨基酸分解，无法到达肌肤层面。

4、水果不宜大量食用，会导致果糖摄取过量，果糖更容易转换成AGEs。

5、红葡萄酒含有白藜芦醇、儿茶素、槲皮素等成分，能够抑制80%的AGEs。

6、橄榄油是美肤小帮手，其所含的不饱和脂肪酸能让皮肤的细胞保持弹性。

7、柠檬和醋能较低AGEs。

8、巧克力和坚果都富含 “多酚”，能减少AGEs，注意选择可可含量在70%以上的黑巧克力。

9、大豆富含大豆异黄酮和维生素B1，是抗AGEs的绝佳食材。

10、过度清洁会伤害皮肤，皮脂是人类自带的最好的保湿膜，最好选择摩丝类洁面产品。

11、刷酸无法改善肤色暗沉，肤色暗沉是因为AGEs在肌肤内蓄积，应使用具有抗糖成分的护肤品。

12、被动吸烟会让肌肤老化，香烟在体内促进生成活性氧，在蛋白质和脂肪中生成AGEs。

书中还附上了各类食物的AGEs含量表，可以比照着尽量选择低糖饮食。

最后一章还附上了25个抗糖美肤食谱，图文并茂，可以跟着做起来，吃出健康皮肤。

过了30岁，肌肤问题开始多起来，抗糖一定要趁早哦！