夏天就要“热着过”4个热养方法推荐给你

时值仲夏，在这“上蒸下煮”的炎热时节，听闻“夏天还要热养生，夏天本来就热，再热养生不就中暑了？”估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。

夏天“热着过”的缘由《黄帝内经》中曾提到过“夏三月”的养生方法。

这里的“夏三月”，指的是农历的四、五、六三个月，又分别称为孟夏、仲夏、季夏。

虽然都属于夏季，但养生方面却存在差别。

孟夏：天气变化大，要保暖夏季始于农历四月，公历5月，谓之孟夏。包括立夏和小满两个节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人的生理状态会发生一些改变。

仲夏：高温来临，忌凉忌冷仲夏阳气盛，忌冷水浴。夏季的第二个月称为仲夏，即农历五月，公历6月，包括芒种和夏至两个节气。

这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，忌冷水冲头、淋浴，饮食上宜清淡，不宜肥甘厚味，精神要放松。

季夏：进入伏天，注意避暑此阶段是夏季的最后一个月，即农历六月，公历7月，包括小暑和大暑两个节气，是一年之中最热的月份，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着季节规律，采取以热制热的“热养”法。

女性比男性更需要热养通常情况下，男人怕热、女人怕冷。从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。

另外，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。

建议从以下几方面改善“体寒”现象：

女性热养的几个方法暖脚促睡眠

女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。

暖食养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。

建议可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，药膳北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质。

暖水防妇科病

做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。

暖体护子宫

大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。

女性如何“热”养腹部1、老姜黑糖水：每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温暖脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。

2、熏蒸：通过植物熏蒸全身，药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素，同时暖胃促进小肠吸收。

3、艾灸：在气海穴、神阙穴、关元穴、八髎穴用艾灸灸15分钟。宫寒严重的，在神阙穴上隔姜灸，可以加强效果。

4、肚兜加暖宝宝：穿上肚兜温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于随时给腹部做个热敷。