有规律的生活是长寿重要的因素——愿天下的母亲健康长寿_胡陵

我的老母亲今年97岁了，除了不再出门，在家里还是能够做自己想做的事。五一节陪妈妈的几天里，我特意记录了她一天的生活，实际上，她每天除了不再出门，在家里还是能够做自己想做的事。五一节陪妈妈的几天里，我特意记录了她一天的生活，实际上，她每天都是在差不了太多的时间段做这些事情。 我觉着老母亲之所以长寿，与她极其有规律的生活密不可分：早7.30分左右醒了，让我给她端一杯温水喝光了；8点左右，一盒牛奶一个鸡蛋两块钙奶饼干泡里面一起吃了，然后看一会电视便躺下睡到将近11.30分，起来在屋里走一走(扶着助步器)，再吃午饭，因为牙齿掉光了，只吃软米饭，软烂的菜；午饭后睡到3点，下午起床便端”坐电脑前打一个多小时的麻将，这期间会喝一杯茶，小半碗水果。6点钟后7点以前吃晚饭，然后躺下看手机里面的新闻或故事，8点钟左右温水泡脚洗脚，上床后再看手机里面自己想看的内容。原先喜欢看报纸，但后来纸媒几乎全军覆没，没报纸可订也买不到她爱看的报纸，只好看手机，差不多看到10点钟左右睡觉，一天中嘴里会不停地咀嚼桂圆肉。

喝茶吃水果打麻将

老妈并没有良好的饮食习惯，好多食物她都不吃，这个年纪，也不劝她吃她不爱吃的，随她的意愿想吃什么就吃什么，能吃进肚里就好。 中国居民膳食指南高龄老人膳食指南也提出：“精细烹制，口感丰富美味，食物质地细软，适应老年人的咀嚼吞咽能力。根据具体情况，采取多种措施鼓励进食，减少不必要的食物限制” 妈妈的早餐有一个鸡蛋有一盒250ml的牛奶有两块钙奶饼干，加起来满满一碗，她应该吃的很饱了。 午餐和晚餐，她喜欢吃软米饭，薯类，燕麦片粥等，做的比较柔软的韭菜饼老妈也特别爱吃。畜禽类只吃一点烤鸭肉，别的就都不吃了；豆腐鸭血可以吃，鱼类仅吃带鱼黄花鱼鲫鱼，别的鱼一概不吃，还不错的是她几乎每天吃一头海参，虽然海参不是优质蛋白质的来源，但老母亲喜欢吃，能每天吃一头海参也挺好的。 蔬菜可以吃茄子，冬瓜，丝瓜，各种绿叶蔬菜的菜叶，给她切碎了煮软了她都能吃，爱吃水果也是老母亲的一大优点。

软米饭，红薯，海参豆腐茼蒿心

燕麦片粥，红薯，番茄鸡蛋，小白菜叶碎，烂趴蹄肉

一日三餐能有肉蛋奶鱼豆，能有谷类能有蔬菜和水果，并且她一天到晚嘴巴里会不停地咀嚼桂圆肉，她吃饭不多，吃桂圆肉能给身体供应一点碳水化合物以及桂圆肉里面多种维生素和矿物质，或许桂圆的甘美还会带给她甜蜜的喜悦，成为她生活中不可或缺的一部分，我觉着这也挺有意义的。 在今年的母亲节到来之际，愿天下的母亲健康长寿！