一斤脂肪多少大卡热量正常 4000大卡是什么概念

500g米饭相当于多少大卡

^500g米饭相当于580大卡

人吃一斤(500克)的饭,在身体里产生580大卡的热量.营养素含量(每100克米饭) 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60 纤维素(克)0.30 维生素A(微克)一 维生素C(毫克)一 维生素E(毫克)一 胡萝卜素(微克)一 硫胺素(毫克)0.02 核黄素(毫克)0.03 烟酸(毫克)1.90 胆固醇(毫克)一 镁(毫克)15.00 钙(毫克)7.00 铁(毫克)1.30 锌(毫克)0.92 铜(毫克)0.06 锰(毫克)0.58 钾(毫克)30.00 磷(毫克)62.00 钠(毫克)2.50 硒(微克)0.40

一般人吃一顿饭体重可以长几斤 -

。。。^_^ 一般饭后的体重比饭前的体重要长1到2斤,如果是男士喝了较多啤酒后再吃饭有可能会重3斤,甚至更多.最正常的体重是清晨起床上完厕所穿着单衣的体重,饭量有大有小,饭后的体重是偏重的.

米饭是一种热量相对比较大的食物，每100克米饭之中含有116大卡的热量。500克米饭的热量是580大卡的热量。米饭之中还含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。

500克米饭相当于580大卡热量，100克米饭里含有的热量为116大卡。米饭主要的营养成分是碳水化合物，而碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，如果碳水化合物摄入过少，会引起免疫力低下、记忆力衰退、精神低落、脾气差、月经失调等问题。减肥期间可以选择五谷杂粮、米饭、面食等食物，不但能提供饱腹感，还可以缓慢的释放热量，能有效的避免因饥饿而总吃东西。

4000大卡是什么概念

如果体力劳动强度不是很大，一天进食4000大卡热能，属于暴食。4000大卡热能需要由1000葡萄糖提供，加上蔬菜，矿物质等其他不产生热能的食品，以及不为机体提供能量的蛋白质类食品，通常食物总量会超过2000克，如果只吃能量类食品，达到一公斤也算暴饮暴食。

不运动的时候，人体平时每天需要的热能一般在1500大卡以内，4000大卡属于严重超量。不过高劳动强度时，对热能需要增加，不一定属于超量。

千卡是热量单位，斤是质量单位。

不是同一类的单位，不能换算。

1克碳水化合物大约释放4.1千卡热量。

1克脂肪大约释放9千卡热量。

大约2斤碳水化合物释放4000千卡，

大约0.9斤脂肪释放4000千卡热量。

200卡路里等于多少斤

200卡路里相当于多少斤，可以对比以下数据:

　　一般，一个普通成年人每天需要消耗 2000-2500卡路里的热量以维持自身的体重。芹菜 1425克 = 200大卡，小辣椒 740 克 = 200大卡，西兰花 588 克 = 200大卡，胡萝卜 570 克 = 200大卡，香蜜瓜 553 grams = 200大卡，可口可乐 496 克 = 200大卡，洋葱 475 克 = 200大卡，苹果 385克 = 200大卡，全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡，猕猴桃 328 克 = 200大卡，葡萄 290 克 = 200大卡，切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡，醋 200 毫升=200大卡，低脂草莓酸奶 196 克=200大卡，蛋 150 克=200大卡，煮好的意大利面 145 克=200大卡，鳄梨 125 克=200大卡，全麦面包 90 克=200大卡，奶酪汉堡 75 克=200大卡，炸薯条 73 克=200大卡，鸡肉三明治 72 克=200大卡。

1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9大卡；每克碳水化合物含热量4大卡；每克蛋白质含热量4大卡）

扩展资料：

计算方法

1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。

2.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

3.正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。

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