我的高血压是怎样保持在90一120毫米汞柱的！

#头条家时光#我跟高血压之间的斗争

由于工作的原因，我前几年一直是颈椎不好，而且后来得了高血压。

血压一高了，很难受，头痛头晕，就像要炸开似的。这个时候到门诊一量，血压一直处于偏高的状态。高压有时候140有时候到了150，医生就给我开点药吃，让我平时注意着点！

后来我就觉得不能光靠吃药，毕竟药物是有一定的副作用的，吃多了对身体不好。就想着怎样才能让自己的血压降下来。

就这样，自己给自己制定了一个计划。

1，每天都要抽出半小时进行适量的运动，比如说快走慢跑等。这样可以有助于增加血液循环，让紧绷的血管得到扩张。

2，要管住自己的嘴，不能吃太油腻的食物。就是炒菜时尽量少放油，以清淡为主盐也要少放。适量的吃些鱼可以，但是肥肉一定要少吃，尽量不吃，千万要管住自己的嘴！

3，血压高了，一定要多喝水，不要等到口渴了再去喝。当然要少喝，勤喝不是说的一口气猛喝的那种。一次性喝太多了，也会引起血压增高。

4，晚饭一定不能吃的太饱了，吃的太饱也会引起血压增高。

5，一日三餐一定要多吃水果蔬菜，特别是芹菜，香蕉，大粒柚，葡萄，山楂等，这些蔬菜水果对血压高的患者很有帮助。

6，一定要保持好的心情，凡事都要想得开放得下，不要生气，不要过于紧张激动。不好的情绪会引发你的血压增高。

自从血压高了之后，我就特别注意，不管是情绪上还是饮食上，做到该控制的控制

该放松的放松，该不生气的就不要生气。现在我的血压已经有一年多了，一直就保持在低压90，高压120之间。当然也有偏高的时候，那只是极少数，不用再整天的担心害怕了。