怀孕期间下腹膨胀快点这么做吧

常常听到孕妈妈喊小腹坠胀难受，到底小腹坠胀是什么感受呢？为什么会出现小腹胀痛的情况呢？今天我们就来了解孕期小腹胀痛~

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初次感觉到腹胀的人中，在妊娠初期的4个月左右的约占14%，妊娠5～7个月中期的约占48%，8个月后期的约占28%。半数左右的人在中期左右初次感觉到腹胀，但是妊娠10个月才感觉到的也大有人在。

生理性的腹胀是伴随妊娠出现的，只要保持安静就能控制住的话，那就是安全的。需要注意的是，如果伴随着出血及腹胀是有规律的，这些都有可能是早产或流产的先兆，绝对不可忽视。

孕期小腹坠涨的原因通常有以下几种：

1、先兆流产、早产或临产

先兆流产、早产或临产都会发生子宫收缩。强烈的子宫收缩会有疼痛的感觉，也就是我们常常听说的分娩阵痛。就是轻度的、不规律的子宫收缩会引起下腹坠胀，就像来姨妈一样小肚子往下坠，发紧的感觉。

2、子宫肌瘤

有很多孕妈妈在怀孕前子宫肌瘤比较小，但是在孕期，由于雌孕激素在体内含量明显增加，子宫肌瘤的生长速度也明显加快，这时候由于子宫肌瘤在盆腔里面对盆腔、肠道、膀胱等的压迫，从而我们会感到小肚子坠胀。

另外，子宫肌瘤在孕期迅速增大的时候，有可能发生肌瘤变性。在肌瘤变性的早期，疼痛症状并不明显，也有可能表现为小腹坠胀。

3、泌尿系感染

就是我们常说的尿道炎。有的人会表现为尿频、尿急、尿痛。而有一部分人则表现不是那么明显，只是觉得尿频和小肚子坠胀，这个时候通过化验尿液，有可能发现泌尿系统已经发生了感染。

4、阴道炎

在孕期，由于体内雌孕激素水平升高、生活习惯改变以及常常发生的出血等原因，导致阴道生态系统被破坏，使怀孕本身成了阴道炎发生的高危因素。阴道内的炎症也有可能刺激到宫颈等部位，发生充血、炎症反应，引起小腹坠胀。

5、盆腔淤血

在孕期，由于女性盆腔的供血量大大增加、增大的子宫对盆腔静脉的持续压迫，体积增大的静脉挤压盆腔的空间，使我们感到小腹坠胀。而且这种症状在我们久站、久坐、劳累后有可能会加重。

1、积极治疗和监测相关疾病

如果在怀孕前或者孕检的时候就发现了可能容易引起小腹坠胀的疾病，应该积极检查，配合医生的治疗方案。

2、孕期避免久坐、久站与劳累

在孕期因为盆腔和下肢的静脉血回流受到阻碍，经常久坐久站情况下，很容易导致血液回流不畅，会引起小腹坠胀甚至还可能导致下肢静脉血栓、下肢水肿等。因此，适当的活动和规律的放松在孕期是十分重要的。可以做以下几个动作，在久坐久站以后进行拉伸，让血液加速回流，可有效预防小腹坠胀的同时，也能预防下肢静脉血栓，水肿等情况。

动作一：双下肢摆动

仰卧在瑜伽垫上，双下肢屈髋屈膝立在瑜伽垫上，双下肢缓慢同步进行左右摆动，15个/组，共3组。

动作二：交替腿屈伸

仰卧在瑜伽垫上，双下肢伸直，双下肢缓慢同步进行屈伸腿训练。

动作三：空中自行车

身体全身放松平躺在瑜伽垫上，双下肢屈髋屈膝抬起来与躯干成90度，保持骨盆稳定，双下肢进行交替屈伸，保持自然呼吸，不能憋气，腰部要紧贴瑜伽垫上，不能拱起来。

3、注意卫生、避免感染

大部分孕妈妈在孕期免疫力不如平时，容易发生泌尿系感染、阴道炎。等感染性疾病。所以孕期要养成良好的生活习惯，保持卫生。

孕期正常的小腹坠痛不是病，可以根据自身情况来预防，但是出现出血等情况，一定要及时寻找医生，以免造成先兆流产等情况。

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图片来源：要炼课程