当前位置：首页 > 健康养生 > 正文

最佳睡眠时间出炉正常的晚上睡眠时间

正常情况下，最佳睡眠时间约为8小时。儿童比成人多睡大约10个小时。随着年龄的增长，睡眠时间也逐渐缩短。最好在晚上22点到早上6点之间睡觉，因为深度睡眠的时间是24点到凌晨3点。从轻度睡眠到深度睡眠至少需要一个半小时。只有当大脑皮层深度睡眠时，它才能得到充分的休息。

最佳睡眠时间出炉 正常的晚上睡眠时间