李发彬举重夺金，一句话引发全网晒身材：这个我也行！

用背部肌肉夹住圆珠笔、吸管、银行卡、人民币甚至手机……东京奥运会正在如火如荼进行中，中国举重健儿们引发的背肌夹万物，则成了奥运赛场外的另类挑战和健美秀。

纸币、牙刷、打火机、西餐叉子、手机……

越重越难夹

7月25日，奥运比赛日第二天，中国选手李发彬在男子举重61公斤级比赛中碾压所有选手夺得金牌，为中国代表团摘得本届奥运第五枚金牌，他“金鸡独立”姿势给大家留下了深刻印象。赛后，他在接受记者采访时和大家分享故事——因为常年训练，练就了好身材、好肌肉。平时训练之余，队友相互间会玩背肌夹万物游戏，自己不仅可以用背肌夹住纸片，也可以夹住智能手机……

不过，你千万别以为这些是奥运冠军、举重运动员们的专属，高手自在民间！看到这样的趣味秀，电视机前的健美爱好者们纷纷接招。

“我是看了新闻后尝试的，一共试了两次，第一次用门禁卡，第二次用百元人民币，结果都成功了。家里人帮我拍了视频和照片留作纪念。”身高1米53、体重86斤，体脂比11.8%……今年36岁的高琼娜是位健身教练，在健身房里带团操。已是两位孩子妈妈的她2018年开始有规律塑形训练，之后参加健美健身比赛，“背部肌肉比较难练，尤其女生，付出的更多。”

在杭州浦沿从事消防救援工作的方勇华今天早上训练结束后，用圆珠笔、打火机和纸张尝试了背部夹物，同样轻松过关；

牙刷、金属叉子、梳子、吸管、手机……获得过浙江省运会健身先生冠军的高波则做了更多尝试，“我的体会是越重的东西难度越大。”

高波说，尽管挑战前自己没有训练，肌肉力量没有激活到最佳状态，但前四样东西一试成功，除了100克重的西餐叉子略费点劲，其它几乎没难度，夹住的时间也可以持续很久。但是夹手机时第一次失手，第二次才成功，夹住持续时间也仅3秒，“诸如纸张之类比较轻的物品，一些平时没有健美训练的人只要背部后展的柔韧性好，也能凭借表面脂肪折皱夹住，但手机之类的重物，除了背部要有经过长时间训练才拥有的突出肌肉，还需要肌肉用力，所以难度最大。”

平时多练背部肌肉

身材更有型

“我们以前尝试过用锁骨夹硬币、在锁骨上倒水之类的游戏，但用背肌夹东西，大家还是第一次玩。”傅建陈是杭州最老健身房——杭州市青年会健身中心负责人，也是杭州市健美协会秘书长，他表示背肌夹物这个游戏，只要常年坚持健美健身训练的，一般都可以做到。

因为在这个游戏中，需要用到的是背阔肌，健美爱好者平时在健身房利用器械练遍全身肌肉举重，都会练到背部相关肌肉。挑战时只需将背部肌肉向后收紧，一般东西都可以夹住。

那么，健美健身爱好者为什么都喜欢练背阔肌呢？“要有好身材，练好背部肌肉很关键。它可以显示出身材倒三角，穿衣服时人会显得有型。还有一点就是背阔肌练好后，整个人站得很直很挺。尤其是网络时代，大家长时间用手机、玩电脑，有的人不知不觉中就驼背了。多练练背部肌肉，体型也可以得到纠正。”

傅建陈介绍，在健身房用器械做高位下拉、坐姿划船和俯身划船等动作，都可以练背肌。平时在家里用哑铃或者矿泉水瓶做俯身划船等动作举重，也能达到效果。另外，你也可以挂在门框上做引体向上，同样可以练到背阔肌。

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奥运中的体育项目几乎包含了对人体潜力所有方面的探索，除了举重健儿们秀背肌夹物，国家乒乓球队会玩花式颠乒乓，马龙用船桨玩颠球，刘诗雯用扇子打擦边，乒乓名宿王楠更是用一双公筷玩花式颠球……

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