如何应对考试前的焦虑，跟上就好！

考研确实压力很大，如果学生在生活中不会调节好自己情绪的话，那么很有可能会让自己在考研学习的过程中出现焦虑，让自己的心理受到一定的影响，试试这几个方法：

一、让情绪被理解

每个人都会有情绪，情绪没有好坏之分，考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有达到满足或被理解，因此让情绪被理解和满足心理需求会让患者逐渐平稳；

可以找自己的朋友、家长或者去网上随时找一位网友，进行“吐槽”，在对方完全不认识你的情况下，这种释放情绪对个人来说是很“解压”的！

二、深呼吸

如果已经即将要上考场，或者说已经进入考场以后，出现明显的焦虑，这时候的办法是可以让自己先闭目做深呼吸的动作，然后让自己把注意力放到实现种，正常完成答题，而不是过多的去考虑考试考砸了的问题。

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三、药物治疗

这是一种“极端”的方式，是药三分毒不到最后一刻，千万不要使用！如果患者情况比较严重，影响到正常的生活，可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。

四、劳逸结合

我们的身体其实是需要运动的，这样可以帮助自己提高自身的免疫力。在考研的过程中，如果自己出现焦虑的情况以后其实可以通过运动的方式来帮助自己调解，运动可以帮助我们挥洒汗水，让自己能够感觉到轻松，这样就可以很好地去调节好自己的心理状态。