睡眠不好有什么办法可以调理 睡眠是什么

睡眠 [ shuì mián ]生词本 基本释义 详细释义 [ shuì mián ]一种与觉醒交替出现的机能状态。人在睡眠时对外界刺激相对地失去感受能力，骨骼肌（呼吸运动的骨骼肌除外）松弛，血压稍降，心跳变慢，代谢率减低。

文章目录：

1. 睡眠是什么
2. 什么是睡眠?
3. 简述睡眠的含义及睡眠阶段。
4. 什么是睡眠?
5. 睡眠是什么意思

一、睡眠是什么

睡眠是指我们白天忙活了一天，回到家后放松放松心情，让人体的大脑和躯体得到有效的休息。谢谢大家！

睡眠 [ shuì mián ] 

生词本渗凯

基本释义 详细释义 

• [ shuì mián ]

• 一种与觉醒交替出现的机宏蚂能状态。人在睡眠时对外界刺激相对地失去感受能力，骨骼肌（呼吸运动的骨骼肌除外）松弛，血压稍降，心跳变慢，代谢率减低。脑功能在睡眠中得到恢复。人和高等动物都有周期性进入睡眠的需要蔽喊埋。

近反义词

近义词

安置 寝息 睡觉 休眠 就寝

睡眠是指睡觉，睡个安乐美丽的觉，让自己感受到全身心的幸福

睡眠的本质是什么？从说文解字来旅衡槐看，睡的意思就是“目垂”，眼睛闭上就是睡眠，所以平时我们所说的闭目养神，也是睡眠，即便我们不睡的时候，总要眨眼吧，在我们眨眼的那一瞬间，其实也是短暂的睡眠，所以失眠是不存在的，睡眠的本能始终存在着。

睡眠是人体补充能量的一拆友种方式，和吃饭一样，是我们的生理现象，只需要顺其自然即可，不要强求，要明白所谓的顺其自然，可以理解为生活中早起早睡，作息规律，不饮食影响睡眠的刺激食物，不过度疲劳，让脑细拦扒胞过度损耗。

很多时候，我们期待好睡眠，期待永远不失眠，这都是执念，我们的执著心，让我们有了失眠的感觉，其实这都是一种表象，被我们的思维带偏了的表象。

若有不明，欢迎追问。

二、什么是睡眠?

睡眠是中枢神经系统产生的一种主动调节过程。

目的就是为了恢复精力做出适当的休息，由专管睡眠以及觉醒的中枢神虚散经来管理。野誉裂

目前研究已经发现像五羟色胺，去甲肾上腺素和乙酰胆碱等神经递质参与睡眠和觉醒的调节过程，除此以外像免疫因子，激素和肽类也参与到睡眠以及觉醒的调节过程当中来，人在睡眠的时候其实大脑并没有完全停止工作，只是颂闭换了一种工作模式，睡眠的特征就是减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用，降低异化作用水平。

睡眠的脑电图显示在快速眼动睡眠脑电图会出现类似于清醒期的快波，即使这个时期的脑电活动增加，我们还会发现在处于这个时期的睡眠被唤醒以后大约80%的人在做梦这个阶段。

Ps：内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。

首先对比看看，人睡着闷则巧时跟清醒时有什么不同，劳累了一天在床上终于可以休息了，这是一件令人感到幸福的事情，睡着后人就停止了与周围的接触，不能控制自己说盯宏了什么蚂键或做什么？

复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动，似乎均不再进行了，进入了一种无意识状态。

睡眠中全身的肌肉充分放松，对外界环境的刺激，如光照、声音等到反应能力减弱、体温下降、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢的速度减慢、胃肠道的蠕动也明显的减弱。

这种状态一直持续到睡眠结束，又转为清醒状态，科学家将上述情况归纳总结一下，给睡眠下了定义，睡眠是人和其他高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静态状态。

三、简述睡眠的含义及睡眠阶段。

【答案】：（1）睡眠是与觉醒相对的意识状态，是指人所具有的一种半意识状态。

（2）人类睡眠分为五个阶段：

①入睡期。这一阶段是轻度睡眠，在这个阶段主要为混合的、频率和振幅都较低的脑电波，人的意识逐渐失去，开始进入睡眠状态，容易被刺激惊醒。这段时间约持续10分钟。

②浅睡期。这一阶段睡眠加深，出现短暂爆发的、高频率、波幅大的脑电波，称为“纺锤波”。此时较难唤醒。持续时间约20分钟。

③中度睡眠期。这一伍启薯阶段是出现δ波，开始进入深度睡眠状态，持续时间约40分钟。

④深睡期。这一阶段是深度睡眠，脑电波几乎都是δ波，此时唤醒睡眠者时会什么也不知道，身体的各项指旁枣标变慢，会出现梦游和梦呓等。第三、四阶段睡眠为“慢波睡眠”，每个人都要经历这四个阶段。

前四个阶段又被统称为非快速眼动睡眠期、慢波睡眠期。

⑤快速眼动睡眠（REM）。在这一阶段，脑电变化与行为变化相分离，因此又称为异相睡眠。脑电活动以α波和极不规律的低幅快波交替出现，类似清醒期和慢波睡眠初期的脑电变化。脑腔者血流量、脑温度、脑耗氧量增加，呼吸、心率也时而突然加快。与脑电变化相反，以肌张力为代表的行为变化比慢波睡眠期还深，肌肉完全松弛，甚至肌电活动完全消失，对外部刺激的感觉功能进一步降低。此时难以被立即唤醒，最有特征的行为变化是眼球快速运动。

前四个阶段睡眠约经过1个小时到90分钟。然后进入快速眼动睡眠，并伴有做梦状态。

第一次快速眼动睡眠持续5分钟至10分钟，再经过约90分钟，会出现第二次快速眼动睡眠。持续时间一般要长于第一次。总之，睡眠周期包括四个阶段，外加快速眼动睡眠阶段。每个周期持续90分钟，每晚交替循环3～5次。

四、什么是睡眠?

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问题描述:

不是专家的免开尊口

解析:

睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使 *** 白合成增加，有利于记忆的储存。

睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡眠的确切定义，首渣中随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当 *** 就能使其立即觉醒的状态。后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当 *** 可使之达到完全清醒的状态。而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

五、睡眠是什么意思

睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少老尺的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系察含握，由此败庆可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

佛学大词典 对“睡眠”解释如下：

【睡眠】 梵语middha。略称眠。心所（心之作用）之名。俱舍七十五法之一，唯识百法之一。由于心中本有之闇昧而于惫懒、疏忽之状态下所具有之本性。客观观察一睡眠者，而知其时彼人观察外界对象之作用已消失，与觉醒时之心相反。其时意识闇昧模糊，但与失神、无意识之状况有所别。因睡眠可恢复身心精力与消除疲劳，故可视为与‘休息’同义。俱舍宗将心所（四十六种）分为六类，睡眠即属‘不定地法’之一。唯识宗亦将心所（五十一种）分为六类，睡眠属于‘不定法’之一。此外，染有烦恼之睡眠可令心中闇昧，障碍善心冲悉；其与‘大烦恼地法’中之惛沈，合称‘惛眠’，为五盖之一，称惛眠盖、睡眠盖；亦为十缠之一。广义而言，与‘烦恼’同义。［大毗婆沙论卷四十八、俱舍论卷二十一、成唯识论卷七、法蕴足论卷六］

丁福保佛学大词典 对“睡眠”解释如下：

【睡眠】　（术语）不定地法之一。使心闇昧之精神作用也。意识惛熟，谓为睡。五识闇冥而不恸，谓为眠。心所之一。属于烦恼。于五盖中，名为睡眠盖。于五欲中，谓为睡眠欲。释氏要览曰：‘卧之垂熟也，此是心所法中四不定一也。令人不自在，昧略为性，信碧障染为业，发觉净心经有二十种睡眠过患。’

陈义孝佛学常见辞散坦乎汇 对“睡眠”解释如下：

【睡眠】　一种使心灵闇昧的精神作用。

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