这份早餐0差评，膳食纤维非常丰富，可以蒸在桌子上，清肠排毒

一份高品质的早餐，可以让你一整天都精力充沛。很多人似乎都在赶着吃早饭，忙着上班、赶公车。一个煎饼果子，一个鸡蛋煎饼，一杯豆浆，边走边吃就可以解决。即使我知道它不健康，我似乎也无能为力。快节奏的生活，工作压力，早餐看似微不足道，却难以用太多的热情去对待。

“我不会做饭，不想早起，嫌麻烦，哪里有时间？

”这些可能是我不想做早餐的主要原因。

我的早餐在匆忙中也被忽略了，但只要是周末，我都会好好对待的。今天给大家推荐一款个人超爱吃的早餐，膳食纤维超丰富，蒸好就可以上桌，省时省力。

膳食纤维是人体健康必不可少的物质，被营养界公认为“第七类营养素”。

经常食用含有膳食纤维的食物，可以预防结肠癌和直肠癌的发生，促进肠道蠕动，缩短食物残渣在胃肠道停留的时间，促进排泄，从而排除体内毒素。还能增强饱腹感，减少热量摄入，预防肥胖，帮助正在减肥的朋友们。老年人常食有降低血脂、胆固醇、预防冠心病的作用。

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好处多多~~

说说我今天早餐蒸的是什么吧！

【营养早餐】

主要食材：红薯、紫薯、玉米、山药、南瓜、芋头、鸡蛋

红薯和紫薯都含有丰富的膳食纤维。红薯能有效阻止糖分转化为脂肪，减少皮下脂肪堆积，预防便秘。

每年冬天路过卖烤地瓜的，我都会忍不住买一个，捧在手心里暖暖的，趁着热辣辣的嘴巴吃。

它又甜又好吃。在家里，它经常被切成小块，与玉米糁和小米一起煮。紫薯一般在家蒸着吃。有兴趣的时候会做紫薯小点心，甜甜的很惹人喜爱。

【制作方法】

将所有材料洗净切成小块。紫薯和芋头个头小，不用切块。

上笼蒸20分钟，鸡蛋蒸8分钟后即可提前取出。

芋头蒸熟蘸糖，非常好吃。芋头是碱性食物，可以合成体内积累的酸性物质，调节酸碱平衡。常食有美容养颜、乌发乌发之功效。

将山药煮粥、蒸食或煮成各种汤品，既美味又营养。我经常用它来做鸡汤来滋阴补气血，对身体很有好处。

这种早餐零差评。它含有超丰富的膳食纤维。可清蒸上桌，清肠解毒

芋头和山药去皮加糖吃。红薯和南瓜很软很甜。这些食材洗净蒸熟后，一份元气早餐就做好了。特别适合懒人。非常简单，早上全家人都可以在锅里吃。

你喜欢我富含膳食纤维的早餐吗？