羽毛球场地尺寸标准尺寸图 如何打羽毛球

1、握拍 以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。拿羽毛球的方法：以手指轻捏羽毛顶端。

文章目录：

1. 如何打羽毛球
2. 羽毛球排名
3. 羽毛球比赛规则简单介绍

一、如何打羽毛球

如何打羽毛球，内容如下：

1、握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。拿羽毛球的方法：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下；以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、发球击球法

抛起发球：一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球薯亮点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

不抛球的发球：这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

3、发高远球

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

4、发短低球

目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的伍辩高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激数橘宽烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

二、羽毛球排名

羽毛球排名有：第一名RSL亚狮龙、第二名KAWASAKI川崎、i第三名凯胜Kason、第四名OLIVER奥立弗、第五名SOTX索牌运动装、第六名威克多、第七名红双喜、第八名迪卡侬、第九名高纤、第十名阿迪达斯。

1、第一名RSL亚狮龙

广州登勤体育用品有限公司，英国RSL公司，RSL亚狮龙，羽毛球十大品牌，1928年创立于英国，英国历史悠久、世界羽坛资格较深的羽毛球品牌，大型跨国公司。

2、第二名KAWASAKI川崎

深圳市川崎运动用品有限公司，羽毛球十大品牌，始于1896年，日本家喻户晓的运动品牌，国际型运动用品企业，首创世界碳素球拍。

3、第三名凯胜Kason

李宁（中国）体育用品有限公司，凯胜Kason，李宁旗下专业羽毛球山宏品牌，大型运动户外装备提供商，中国自主开发的体育用品企业。

4、第四名OLIVER奥立弗

东莞金固复合材料有限公司，奥立弗OLIVER，创立于1936年，德国著名经典品牌，将高钢性碳纤维METACARBON应用于球拍一创举业内闻名。

5、第五名SOTX索牌运动装

深圳市索德士体育用品公司是一家专业的室内运动产品及相关服务的全体系经营公司，经营项目涵盖：SOTX-索牌专业羽毛球产品系统、青少年运动品牌Daabol、世界网线第一名牌GAMMA的大中华区代理、世界知名的羽球运动配件Super的总代理、SOTX&GAMMA高级网羽专卖连锁系统、国际羽球培训、羽毛球场馆连锁、赛事推广等。

6、第六名威陆唯困克多

南京胜利体育用品实业有限公司，威克多VICTOR，羽毛球知名品牌，世界顶尖羽毛球运动品牌之一，国际性羽毛球品牌，源于1968台湾。

7、第七名红双喜

上海红双喜股份有限公司，红双喜DHS，足球知名品牌，篮球知名品牌，网球拍知名品牌，羽毛球知名品牌，两大乒乓球品牌，上海名牌产品。

8、第八名迪卡侬

迪卡侬，始于1976年法国，是一家在全球生产和销售体育用品的法国企业。排名欧洲第一的迪卡侬不仅是运动用品的设计和生产者。

9、第九名高纤

广州高神体育用品有限公司，高神Gosen，知名（著名）羽毛球品牌，1951年创始于日本，日本著名品牌，以球线品质驰名国际的网羽品牌。

10、第十名阿迪达斯

德国Adidas公司，阿迪达斯体育（中国）有早念限公司，始于1949年，德国著名运动用品品牌，世界品牌500强，欧洲大型体育用品制造商。

以上内容参考

三、羽毛球比赛规则简单介绍

正规羽毛球比赛规则

一、计分

1、混合团体赛采用三场两胜制，三场均打满，每场采用三局两胜制，出场顺序为女单、混双、男单。循环赛按胜的场次取名次，若胜的场次相同，则以两队间的胜负决定名次；两三个队以上的胜场次相同，则以相互队间的净胜局数决定名次。

2、比赛采用11分每球得分制，10平后一方领先2分为胜，19平后先得20分者获胜。

二、交换场区

1、每一局结束后运动员应交换场区。

2、运动员未按规则规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

三、发球

1、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

9、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

打羽毛球要防软组织损伤

如今，羽毛球运动普及程度越来越高。但是，多数爱好者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯打球。殊不知，不注意动作规范、科学，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

教练提醒，羽毛球运动的损伤，绝大部分属于软组织损伤，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧带等。

肩、肘关节损伤

在羽毛球运动中，以肘关节内侧韧带损伤最为常见。它的发生，主要是在完成羽毛球扣杀动作过程中，上臂往往处于外展位，而肘关节屈曲90度，如此时肘关节在低于肩关节的情况下进行大力扣杀，极易使肘内侧受剪力的作用而损伤该部位组织。另外，教练说，扣杀球时应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。

膝关节损伤

膝关节损伤，往往与跳起扣杀后落地姿势不佳有关。教练说，做跳起动作时要格外小心，因为跳起后落地时，人体容易失去平衡或两腿靠拢不够，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然内收、内旋，即有可能造成膝内侧韧带损伤，甚至内侧半月板损伤。

如果屈曲的膝关节、小腿突然内收、内旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，则会引起膝外侧韧带损伤，甚至外侧半月板损伤。

踝关节损伤

踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，打球者需要脚下不停移动，很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的做法很容易使踝关节局部负荷过重。

加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤，姿势长期错误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地方法应该是，前跨步时脚跟外后侧最先着地，依次向前直至整个脚掌落地。落地时应尽量将脚步放轻，避免突然、猛烈地着地。

最好能在木制地板的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性，以降低对踝、膝等关节损伤的几率。据调查，羽毛球运动踝关节损伤的原因多达七种，而其中所占比例最大的`两个，一是局部负荷过重，二是场地不良。

肌肉拉伤

肌肉拉伤在几乎所有的运动中都有可能发生。在羽毛球运动中，最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、技术上的错误是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。

肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种。前者主要由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承受的能力而引起；后者是由于肌肉在一定的紧张、僵硬或牵拉状态下受到猛烈、超限的牵伸，超越了肌肉本身的伸展程度所至。

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