睡睡瘦减肥胶囊 不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗

文章目录：

1. 晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好
2. 不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗

晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好

说说我自己的经历吧。最初我在减肥的时候采取过晚上不吃饭，效果还可以。但是一段时间以后，就不太好，于是我调整为一日三餐定时定量，晚餐不吃饭的前提是在早上吃饱吃好吃的有质量的，中午也吃饱的前提下，晚上不吃饭或少吃一点，并且早点吃，这个效果还是不错的。吃什么呢？晚上吃一个苹果，吃一块红薯或者一块南瓜，一个土豆都可以，最好不要吃精米精面类的主食。

在饮食调整的同时进行运动，两者相结合，效果很完美，减肥之后不反弹。

我一般运动在早上，早上起床运动之前喝一杯温热水，不吃饭，最少一个小时的有氧运动，比如快走、慢跑，减肥效果挺好的，我第一个月就减掉体重10斤，现在是两位数。

晚上我基本不运动，如果吃饭后去运动，一是影响消化，二是运动之后怕影响休息，因为运动会让人兴奋，不利于睡眠。我晚上都是早早休息，像现在的天气我基本9点之前就睡觉，早上5点之前自然醒，能够保证8小时高质量的睡眠。

如果去运动我是在下午5.6点钟去健身房锻炼，去之前半个小时，吃一点碳水比如可以吃粗粮面包或一个香蕉等，总之最好不要空着肚子锻炼，锻炼中要喝水，及时补充水分，锻炼结束半小时到1小时内补充优质蛋白，可以让身体体能等到恢复个及时给身体补充营养。

减肥不是不吃饭也不是盲目锻炼，我们减肥的目的是为了高质量的生活，也上也是我减肥的切身感受，到现在10年了，一直都好，我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼身体，供大家参考学习，有问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

要想健康的减肥，就得3分练7分吃，说到吃很多人误认为是吃很少或不吃，那就错了，得吃一天3顿一顿都不能少，但只能吃七分饱，至于吃什么，那你普及营养知识了，总之少油,少盐，少脂肪是大忌，营养要搭配好才能健康瘦身。最后说一句不吃你拿什么拉？哈哈哈哈不要减肥毁了你的肠胃！

首先，不吃饭减肥是不科学的，其次饭后去运动减肥也不是很推荐。如果以单纯的锻炼身体，健身为目的，快走并且流汗是比较推荐的，因为这是不怎么需要剧烈运动就能流汗的一种方式。最后，减肥是多方面配合的，并不能说单纯的靠运动。另外，还需要明确，减肥的目标，标和本是什么，标，指的是减重，本指的是减脂和健康指标（因为肥胖会带来很多慢性病），然后，我们的终极目标才是回归到健康的生活方式。这个也是营养师指导减肥时，要求被指导着饮食均衡，合理搭配，适量运动的原因。

谢邀。

肯定是晚上吃完饭一个半到两小时后运动好！节食减肥极容易反弹，不是因为吃少了，而是不会吃，条条框框比较多，一不留神就热量摄入多了。

所以，还是饭后消化完了再去运动，效果会更好，因为不用受那么多约束。

So 奔跑吧！朋友～

不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗

不吃饭。我不清楚你的不吃饭是如何定义的，是一天都不吃饭，还是不吃主食，只吃菜。不过我希望你是第二种情况。

首先，一天不吃饭加运动的减肥方式，是非常的不正确的，虽然在短时间可以达到效果，但是严重讲是在消耗生命的减肥，而且一旦停止这种方式的减肥，将会出现严重的反弹，反而导致比以前更胖。总之这种不健康的减肥方式要杜绝。

其次，你的运动计划是不错的，早晚跑步30分钟，跑步是一项全身性的运动，可以达到减脂减肥的目的，同时强健身心。晚上的仰卧起坐和俯卧撑，属于无器械的力量训练，增加肌肉含量与力量。随着时间，不断的加大强度。减肥的效果自然而然的展现。

最后，减肥不是冒进和突变的，要在健康科学的方式下，不断地坚持。

以下是我个人的一些建议：

1…一天三顿饭是肯定要吃的，但要注意量，早饭多吃一些，午饭六成饱，主要以绿色蔬菜为主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要减少脂肪的摄入，多吃一些蛋白质和粗纤维食物。

2…初期的运动以跑步和无器械的运动方式，随着时间的推移，加大跑步的时间和适当的增一些器械的使用。这样增加了力量强度，肌肉强度，同时达到减肥的目的，如果是女生的话主要以跑步为主。切记，在运动之前进行拉伸和热身运动。

3…贵在坚持。

本人健身小白，同时也是努力毕业的研究狗。对健身减肥有一些自己的看法。以上回答如有不对的地方可以通过私信评论等方式提出批评指正。

不吃饭？？？

早上跑步，晚上运动，你基数大，又是男生会有减肥效果的。

但是，千万别不吃饭，不吃饭减肥加运动，你在消耗你的肌肉。

减肥千万别靠不吃饭，这个是最大的错误，吃会让你瘦的更快，只要吃对了就可以健康的促进代谢，保证营养均衡，给身体提供能量。

男生，基础代谢本来就可以，减肥比女生会容易太多，就是因为男生天生的肌肉含量比女生多，你需要提高体内的瘦肌肉，这样你睡觉的时候都在减肥。如果你现在不吃饭还硬撑着减肥，等消耗了大量的肌肉后，你的减肥就困难了。

你是初期开始减肥的，建议你减少饭量，主食上减半。肉类吃鸡肉，鱼肉，牛肉，注意不要吃油炸的。煮，蒸，炖的就好。其他的不需要特别改变。注意菜不要太油，少吃盐。戒糖饮料。多吃鸡蛋，牛奶，酸奶。晚上保证睡眠，多喝水。

注意了那几点后，加上你的运动就可以有效的减肥了。

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首先，不吃饭肯定不行，抑制食欲是一件十分痛苦的事情。在减肥期间，可以减少对脂肪的摄入，像油炸的、烧烤、肥肉这些就不要吃了，多吃蔬菜水果，确保在运动中消耗的体能能及时得到补充。如果有减肥药的话还是听从医师的指导，不要乱买。另外，运动要循序渐进，不要一次就超越身体的极限，还是得慢慢来，然后慢慢加大运动强度，不能三天打鱼两天晒网。运动以出汗为主要目标，并且坚持每天出汗，不要时时刻刻想着自己到底减了多少，一般半个月左右看效果就可以。对肌肉的训练也要找到正确的方法，一旦减肥成功，现在的肥肉就会浓缩为有型的肌肉，如果训练不当，看起来就会很别扭。

总之，一切以更健康的目标出发，坚持总会有效果。

早晚两次各30分钟跑步分为一次比较好，仰卧起坐跟俯卧撑起不了减肥效果，只能增肌，得控制饮食在原有基础上减500大卡，大概1个面包加一碗白米饭的热量，这样下来估计一月得瘦20斤左右！

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