坐月子可以吃什么水果 什么是坐月子?

“坐月子”是民间俗称,即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,国内外定义时间长短不太相同,通常我们认为是产后的六周,也就是胎儿娩出后的42天之内。

文章目录：

1. 什么是坐月子?
2. 如何正确做月子

一、什么是坐月子?

坐月子是中国传统文化中的一种习惯，指产妇在生完孩子后休息和调养身体的一段时间。随着中国的国际影响力越来越大越来越多的外国人开始了解和接受这个概念，其中就包括加拿大博主。

坐月子在国外被称为“ confinement”，在西方国家也有很多女性会选择在产后进行一段时间的休息和调养。这种做法主要是为了早启帮助产妇恢复身体健康，预陆晌如防产后疾病的发生。

坐月子的科学方法因人而异，但是一般都包括以下几个方面：

1. 保持充足的睡眠：产妇需要充足的睡眠来恢复身体，建议每天睡眠时间不少于8小时。

2. 饮食调理：产妇需要摄入足够的营养来补充身体所需的能量和物质，同时也需要避免食用刺激性食物和过于油腻的食物谨岁。

3. 适度运动：产妇可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复和减轻产后不适。

4. 避免过度劳累：产妇需要避免过度劳累，尽量让家人帮忙照顾孩子和家务，以减轻自己的负担。

5. 心理调节：产妇需要保持良好的心态，避免焦虑和抑郁情绪的影响，可以通过与家人交流、听音乐等方式来缓解压力。

坐月子虽然是一种传统的文化习惯，但是在现代社会中仍然具有一定的科学性和必要性。通过科学的坐月子方法，可以帮助产妇恢复身体健康，预防产后疾病的发生，同时也可以让家庭更加和谐幸福。

二、如何正确做月子

如何正确做月子

　　如何正确做月子，我们都知道产后做月子是非常重要的，如果产后做月子不正确，对身体健康影响非常大。那么大家知道要如何正确做月子吗？解下面我给大家具体介绍一下吧！

　　如何正确做月子1

　　产后最重要的一件事即为「休息」，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!

　　 2、 卧床二周

　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

　　 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

　　坐月子期间必须特别注意防止「颂档滚内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。腹带的绑法

　　 1)尺寸： 所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分

　　 2)用量： 为产妇自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换

　　 3)功能： .a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子

　　 4)开始绑的时间： 自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天

　　 5)每日拆卸，重绑时间： 三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下

　　 6)清洗方式： 用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱

　　 7)腹带的绑法及拆法：

　　a、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个野余垫子。

　　b、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。

　　c、 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并蠢备将带头塞入即可。

　　d、每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

　　e、太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。

　　f、拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。

　　 4、严禁洗头。

　　但需用正确的方法清洁头皮 .怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷!

　　 5、二周内不可洗澡

　　但需用正确的方法擦澡.为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

　　 擦澡的方法

　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。

　　 6、不可吹风

　　不论是热风或冷风.产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

　　 7、要有舒适的环境

　　室温维持在摄氏25-28度 .产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风!

　　 8、不可碰冷水

　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

　　 9、不可抱小孩

　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的`恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

　　 10、侧躺喂奶

　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

　　 11、关于母乳

　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。

　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。

　　 12、不可替小孩洗澡

　　前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢!

　　 13、不提重物，不爬楼梯

　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

　　 14、不可流泪

　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

　　产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

　　 15、不可看电视及书报杂志

　　产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

　　 16、眼部按摩

　　眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

　　 眼部按摩法

　　a、闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

　　b、以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。

　　c、两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。

　　进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

　　 注意事项

　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦

　　2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

　　6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，奶水好的小秘诀哦；

　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

　　如何正确做月子2

　　 1、 坐月子期间要注意清洁卫生

　　有些宝妈听信了老一辈的说法，坐月子期间不能洗头、洗澡的这种观念，其实，随着时代的发展，这种习惯一定要改改了。由于现在家庭中的保暖措施都比较完善，宝妈在月子期间完全可以洗头、洗澡，不然长时间不注重清洁卫生，也会滋生细菌，由于宝妈刚生产完，身体本来就比较差，如果不想被疾病困扰，那一定要做好清洁工作。

　　 2、 坐月子期间要注意合理饮食

　　很多刚坐月子的宝妈都认为，既然已经生产完，自己已经付出了很多的能量，所以一定要好好补充，孕期吃不了的东西，现在可以敞开肚子吃了，但宝妈在这里要注意的是，这种进补不等于大吃大喝。产后均衡饮食是非常重要的，一般来说，坐月子的时候应该少量多餐，菜谱一定要均衡营养，要多吃蛋白质与蔬菜，切忌不要太油腻，口味以清淡为宜，同时均衡的饮食也是为了宝宝能得到更营养的母乳。

　　 3、 坐月子期间要注意运动

　　刚生产完的宝妈难免会觉得身心俱疲，恨不得与床合二为一，能不下床就不下床，吃饭也在床上解决。但帮妈要提醒大家的是，月子期间尽量不要长时间呆在床上，尽量多下地走走，散散步，如果长时间采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就会挤压到腹部，不利于血液循环，尤其是会与剖宫产的宝妈来说，腹部有伤口的地方会因为挤压而感染，所以，宝妈们月子期间一定要多活动活动。

　　 月子期间这些事要避免

　　 有事都要自己做

　　或许是在怀孕的时候自己操心惯了，有的准妈妈在坐月子期间，也不肯让家人帮自己一点忙，什么事都要亲力亲为，深怕别人有哪点做的不好让孩子不高兴了，所以孩子的喂养、哄孩子睡觉、甚至是孩子在家这段时间的家务都要自己一个人干。但是如果在坐月子期间，妈妈要这么“勤劳”的话，等出了月子，这身上的病痛就会一个个找上门来了，妈妈们避都避不开。再说什么事情都自己来，繁多的事情让你很难把一切都兼顾到，孩子也不能得到最好的照顾。

　　 在饮食上不节制

　　因为在怀孕期间吃的东西都比较偏向清淡，所以好不容易生完孩子，就觉得没什么需要忌口了，就开始放开肚子的吃。妈妈的这种行为真的是在给未来的自己找罪受。在孕期为了给胎儿补充营养，妈妈们已经吃得够多的了，在这个时候恢复身体可不能用“吃”来解决，更多的是要靠合理、有节制的饮食和适当的训练对自己进行身材管理，因为身体恢复这件事可等不得，错过了就很难再恢复过来了。

　　如果你还是选择母乳喂养的话，不节制的饮食会让乳汁的质量下降，在发育过程中的孩子是很难从中获取足够多的营养的。

　　 熬夜玩手机

　　在孕期的时候既要保证自己和孩子有充分的时间休息，又要考虑不能让电磁辐射影响到孩子的成长发育。一旦自己“卸货”完成，对自己的要求就开始放松起来，又开始回到自己没有怀孕以前的日子，手机天天不离身，一刷刷到大半夜。这样对于孕妈自己的身体来讲，这可是一种折磨。

　　坐月子就是让孕妈们的身体有时间进行一个由孕妈转变为普通人的一个过渡期，身体都在恢复阶段，而熬夜这种行为对身体恢复是半点好处都没有，等出了月子，习惯了熬夜玩手机的你，在照顾孩子方面就会出现疏忽，对孩子的健康成长来说也是没有任何好处的。

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