心血管疾病主要危险因素 心血管疾病有哪些病因

文章目录：

1. 心血管疾病有哪些病因
2. 怎样预防心血管病

心血管疾病有哪些病因

心血管疾病号称是人类健康的“头号杀手”，最新数据统计表明，我国心血管疾病患者高达2.9亿，该类疾病在我国疾病死亡病因中仍然占首位，是阻碍人类长寿的关键因素。

心血管疾病有哪些病因？

心血管疾病高发于中老年人群，近年来发病越来越年轻化，它的危害严重，不仅会直接危及患者的生命，具有极高的病死率，同时还具有较高的病残率，严重影响患者后续的生活质量。而且，心血管疾病极易复发，治疗后的患者也随时面临再次发作的可能，每一次复发的危害更加严重。因此，心血管疾病的预防远比治疗更重要。

首先，心血管疾病的不可控因素。心血管疾病是随着年龄的增长逐渐发生和发展的，年龄因素是其发病因素之一。这是因为人一旦上了年纪，血管本身就会老化，变脆变硬，加之机体代谢减慢，活动减少，容易出现多余脂质堆积的情况。而脂质堆积导致的动脉粥样硬化斑块形成就是诱发心血管疾病的基础病理改变。而且，中老年人的血压、血糖、血脂等基础健康指标容易失控，这些都是诱发心血管疾病的高危因素。

因此，对于中老年人群而言，一定要提高警惕，注意健康生活，定期体检，及时发现不利的威胁因素，及时进行相应的治疗。除了年龄因素外，心血管疾病还有一定的遗传性，尤其是有早发心血管疾病家族史的人群，一定要特别注意对自身血管健康的监测。

其次，心血管疾病的可控因素。虽然说随着年龄的增长，人们发生心血管疾病的概率也会大幅增加，但是并非每个老年人都有心血管疾病。这其中的原因就是心血管疾病的预防是可以通过人为的措施进行干预的。

心血管疾病绝对不是一两天就发生的，人们年轻时候的生活习惯可能早已为心血管疾病的发生埋下了祸根。这是因为，血管病变的发生与人们长期不当的生活习惯有关。不良的习惯不仅会直接损伤血管，加速动脉粥样硬化斑块形成等血管病变的发生，还会导致高血压、高血脂、高血糖、肥胖等慢性疾病，而这些疾病因素也是加速血管病变，诱发心血管疾病的元凶。因此，无论任何年龄段的人群，不良的生活方式都是诱发心血管疾病的不可忽视的关键因素，而这些因素是可以控制的。

诱发心血管疾病的生活方式因素包括，高盐高脂肪高糖高热量饮食，吃得太饱，偏爱肉食和油炸食物、西餐等，缺乏蔬菜、水果和粗粮的摄入；长期大量吸烟和饮酒；久坐不动，严重缺乏锻炼；长期熬夜，过度劳累；长期伴有较大的压力等等，这些都是需要尽早改变的不当行为。要求做到戒烟戒酒，合理膳食，适度运动，规律作息，劳逸结合，保持良好的心态等。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心血管疾病诱因的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

1、心力衰竭，有急性心衰和慢性心衰；

2、心律失常，包括窦性心律失常、房性心律失常、交界性心律失常、室性心律失常以及传导阻滞等；

3、冠心病，包括心绞痛、心肌梗死；

4、高血压，包括原发性高血压与继发性高血压；

5、心肌病，包括扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病以及心肌炎；

6、另外还有先天性心脏病；

7、心瓣膜病，包括二尖瓣狭窄、关闭不全或者主动脉瓣狭窄、关闭不全等；

8、另外，还有心包炎和感染性心内膜炎，还有主动脉和周围血管病等。

怎样预防心血管病

据统计我国心血管疾病患者已达2.9亿！自然界中的河流都有固定的河道，如河道堵塞，水流便减慢停滞不前，不能正常运送物资。人体同自然界一样，血液在血管中流动，如血管堵塞，血流便减慢停滞不前，不能正常运送氧气和营养。

人体血液的流动依靠心脏提供动力泵血，同样心脏要工作也需要血供，若心脏供血出现问题则会诱发心血管疾病，危害健康，威胁生命！多数心血管疾病可通过生活方式预防，我们应该注意哪些呢？

1、饮食搭配合理，心血管疾病最忌高盐高油，注重清淡的饮食。高盐高油食物会改变血脂、血糖的平衡，刺激血管，最终导致动脉硬化等疾病的发生。

选择清淡的蒸煮炖的烹调方式，多吃蔬菜，增加部分粗粮或薯类替代主食食用可补充膳食纤维，改善血管内环境。

2、运动要适宜。我们内体的脂肪和糖分，都和代谢有关。只有通过运动才能够把它们消耗。所以我们要保持运动的习惯，一周至少要有5天运动的。每次坚持20分钟的有氧运动，达到消耗脂肪的状态。保持机体平衡，保护血管。

3、保持充足的睡眠状态。我们身体的恢复是通过睡眠来调节的，如果长期的睡眠不规律和熬夜，会影响我们自身恢复，增加诱发心血管疾病的概率，所以不论如何都不要熬夜，做到早睡早起。

在我们餐桌上，有一种食物，对预防血管疾病，清理血管有很大的作用。

这种食物是目前医学很推荐的一种稀释血液、预防血栓的养生方法——麦豆。取麦豆30克，捣碎成粉末之后，放入水中煮熟，约煮30分钟的时间即可，去渣饮汁水。坚持服用，血液粘度会稳步降低。

药理分析：麦豆中的叶酸、维生素、纤维、钾、类胡萝卜素，联合作用能够清除血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，具有清理血管垃圾、降低血液粘稠度、稀释血液的作用，达到预防血管、动脉硬化的作用。

麦豆煮水喝其实是很久以前中医的做法，现代中医用雪豆预防血栓多是采用麦豆蛋白质粉的方法。

麦豆蛋白质粉，仅采取麦豆中的有效活性成分，没有其他影响，营养成分更浓，不管吸收还是效果都比麦豆煮水喝更明显。麦豆蛋白质粉是目前一种很流行的防治心血管疾病的养生吃法。

除了饮食之外，每天自然伸展双膝，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

特别是建议40岁以后的人多吃多动，因为年龄越多血管的垃圾越多，想要长寿就要坚持做到这2点。

您好，感谢您的提问！

心血管疾病以其发病时的高风险性，成为人类健康的一大杀手。那么，有没有什么方法可以降低心血管疾病发作的风险呢？

1.预防心血管疾病要坚持适当运动： 适当活动要坚持：生命在于运动，但过度的运动也可导致心血管意外。走路是世界上最好的运动，其它如太极拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。

2.预防心血管疾病要戒烟戒酒： 戒烟戒酒要重视，吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍，因此对于吸烟来说，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了烟的，一天不超过4支烟。大量饮酒同样有害，可少量饮酒，最好是不要饮酒。

3.预防心血管疾病要注意减肥：降低体重很关键：肥胖者（体重指数BMI＞28）发生心血管疾病的危险性是正常人的2-3倍。

5.合理膳食：1）多吃鱼肉，鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。2）多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。3）多吃富含叶酸的食物，若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成，而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。4）多摄入天然抗凝与被冻脂食物，摄食此类食物有助于减少心肌梗死和缺血性中风。

6.定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，因老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，可达到定期监测，根据情况及时调整。

谢谢，希望能帮到您。

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