自从被分手以后，持续近两月每天心会痛，是真的难过到痛，食欲不振。陷入自责内疚，请问有什么办法缓解吗 昨天已经过去所有的伤心和烦恼

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时光会让你慢慢的接受这一切。我是在一起四年，马上结婚了，她劈腿了。我当时三天没吃饭。有一段时间就跟行尸走肉一样，只有肉体活着，精神没了。好在那时我每天都上班，分了一部分精力，后来经常看一些《爱情保卫战》之类的节目。现实中的亲人朋友也经常开导我，但是都是说不到心里去。失恋的痛快只有靠自己才能摆脱，只能靠自己从那个牛角尖里拔出来。那是一种骨子里的痛，是一种精神的折磨。有朋友给我介绍对象，希望靠一段新感情疗伤。只是我接触了几次，发现自己无心恋爱，就赶紧告诉人家，不是人家不优秀，只是我不能害人害己。七八年过去了，偶尔还会想起她，但是已经能接受一切，心平气和的生活。做为一个过来人，我想告诉你，调整好自己的心态，把精力多放在工作上，只要自己问心无愧，也就无怨无悔。我虽然伤心当年的感情，可是如果她当年回头，我是绝不会接受的。祝你早日摆脱痛苦，多为家人着想。不要为了一个不属于你的人，失去更多的东西。如果实在不能在短时间想通，时光会改变一切，你会好起来的，加油！

如果不是你的错，那就让那个人后悔去吧，尽量的把情绪宣泄出来，跟好朋友倾诉，可以哭，可以难过，但是，记得含着泪提醒自己，一定要让自己变得更好更优秀，如果一直萎靡不振，不是正好让那个人觉得分对了？

20岁遇到他，网恋，那个年代特别流行，第一次见面，他白白的感觉很温柔，朋友都不赞成，说他配不上我，可我就沦陷在了他的温柔里，我们谈了三年，他突然提出分手，也不算突然，在分手之前就开始冷淡了，到提出分手我都没找到原因，分手都是在QQ上说的，开始还一直心怀希望觉得能够挽回，直到见面谈的时候看见他脖子上的吻痕，我决定放手了，我不想让自己看起来那么卑微廉价。后来才知道出轨对象是我们第一年在一起开店时候认识的一个高中女生，当时那个女生就对他有意思但是我一直没往那方面想，他们加了QQ我也没在意，一直到三年后，有时候想起来自己也是很蠢。分手后我可以用一蹶不振来形容吧，因为和父母分开住的，家里有一套房子是租出去的，我住了其中一间主卧，整天整天关在那个屋子里，窗帘拉上，就坐在电脑上前，也不知道在干些什么，一天两包烟的抽，吃一点东西吊命，整个人都没什么精神气，晚上好不容易睡着了也会被哭醒，那是第一次知道心真的会痛，以前只听过这样的歌，从来没体会过真的有这种感觉，和朋友在网上聊天，或者看电视剧，就怕安静下来，哪怕陌生人能说说话也是好的，这样的状态一直持续了一个多月吧，嗯，我重新开始面对这个世界，只是很可惜我不管怎么努力，就算对他再也没有一丝留恋了，却也再也没有爱上一个人。

我真经历过，不过已经走出来了！忍不住想哭，心会一阵一阵的疼，针扎一样，还生病暴瘦了10斤，发烧，吃粥都吐，走路都轻飘飘的！还好终于走出来，只是现在好像不管遇到多大的事都有点麻木了！

借一句话献给你："心若向阳花自开，人若向暖清风徐来"。

意思是要相信人生没有过不去的沟沟壑壑，翻越大山虽是历尽艰险，但要知道跨过去就会拥有一马平川。

"心若向阳、无畏悲伤。情若犹在，何患凄凉"。

意思是一个人不管遇到再大再多的困难,打击和痛苦,不管跌倒多少次，失败了多少次都不要害怕不要气馁，一定要对生活有信心。

主动分手和被动分手的人，如果恋爱都是出于真心，分手之后都会有一段感情的"空窗期"，这段时期也可以看作是一个人从原来的恋爱状态到回归单身的过渡。

对于被分手的人来说，如果用情太深，此时就会出现题主说的状况，可以说那段时期相当于灰暗的日子吧，所以很多电影桥段里的分手总会在雨天，灰蒙蒙的，很能烘托气氛。

所以很显然，题主内心缺少了阳光，毕竟之前一直沐浴在充满恋人给的阳光下，此时突然间失去了阳光，而且带着被分手的失落，一时之间自己难以灰复到恋爱前充满阳光的状态。

伤心占据了整颗心，所以才会感觉到痛，固而寝食难安，对方提出分手让自己觉得愧对恋人，慢慢的也就陷入了自责内疚。

理清了这一系列的状况，是该让自己头脑清醒了，想缓解痛楚，就必须要做到以下几个方面：

①倾诉

找熟悉的人倾诉，这是治疗心病的第一道防线，勇敢的说出令自己心痛的事情，不要憋在心里，这是打开心门的第步。

②分散注意力

多出去走走，亲近大自然，做一些自己喜欢的事情，从而有效的分散掉曾经伤心的过往，少一次想起来，就少一次痛，这也是忘掉痛苦的很好的方法。

③心存"阳光"

人越痛苦就越需要勇气去面对，面对痛苦的最好方法就是让自己充满正能量，那能量好比驱散乌云的阳光，把它存在心底，照亮自己那一片灰暗的心。

总之：

把"阳光"装在心里，它会温暖你的心灵，治愈你的痛楚，当你整个人充满阳光的时候，不只你身上有阳光，就连旁人也会被感染到，所以心若向阳、无畏悲伤；情若犹在，何患凄凉。

祝你早日走出来！