腹部肌肉到底是六块还是八块，如何有效地练出腹肌？
很高兴尚形君来解答这道问题。腹肌其实每个人都有，只不过要么是被腹部脂肪盖住，要么就是肌肉比较薄，所以很难显现出来，而腹肌的块数其实是根据自身基因决定，就是天生的，有的人有六块有的人有八块，还有的人有十块之多，但更多的是下腹部通常有赘肉，所以上腹部的腹肌显现，下腹肌被盖住造成的只有六块，所以需要通过锻...
为什么小S个子不高，但是穿衣服很好看？
首先，穿衣好看这个事情，是需要刚性条件的，就是身材要好，这个身材好包括的内容就很多，比如，个高，比例好等等，小S虽然是小巧玲珑的女生但是穿风衣一样穿出两米八点气场，穿短裙依然露腿两米二，这就是关键点，她作为一个芭比美女，恨不得浑身都是黄金分割点，这种比例真的不是什么人都修的来的，比干巴巴的大高个要加...
俯卧撑做多少合格？
俯卧撑做多少算合格？不同性别，不同年龄的人，体质不一样，能做的俯卧撑次数也不一样。以下表格是不同性别、不同年龄者，俯卧撑次数的不同级别参考数据：俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌为主的徒手训练方式，因为其训练的方便性，男女老少皆宜。就具体训练部位而言，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。初...
1米5的身材，瘦到多少斤才好看？
个人觉得体重不是唯一衡量身材的标准，并不是瘦就好看，比例还挺重要的，不一定追求体重轻，线条好了自然觉得紧致和瘦。我身高158厘米，体重100斤，平时在吃的方面还蛮自律的，早餐鸡蛋1个，全麦面包2片，牛奶1瓶，午餐小半碗米饭，时蔬1份和肉片炒其他配菜，晚餐用水果或者其他代替，不吃主食，7点之后不进食。...
看看彭于晏，健身前的健身后的区别，秒变男神啊，你怎么看？
导语：谁能想到“全民男神”的彭于晏小时候是一个小胖墩，而现在却成了一个影视明星，这算是一个成功的“逆袭”了，彭于晏的出名不仅在于他精湛的演技，而且还在于他那令女生喜爱、令男生羡慕的身材。美丽的身材、强壮的体魄人人羡慕，但需要付出的艰辛却让人望而却步。你很难想象我们平常人的体脂率在20%左右，而彭于晏...
瘦腿的好方法？
一招暴瘦的减肥秘籍，瘦出网红腿正常方法想要瘦大腿是真的不容易啊，去健身，结果肌肉都快要出来了，腿还是没瘦下来。贴了三个多月多的乐必达贴，却瘦成了网红腿。真的是开心到飞起为什么要先瘦腿是因为在我逼问下我的男性朋友告诉我看女孩都是看人先看腿，我看着自己的肉肉的腿，心碎了一地。而现在只凭一双腿就收获了多少...
为什么说女性虽腿长但腰短胯窄就不好看了?而腰细胯宽比例适合的身材才最好呢？
为什么会这样说呢？有句俗话是这么说的：适合自己的，才是最好的，所以胯宽比适合自己的，当然是最好的。有的女性虽然长得漂亮，但缺失女人的曲线美，虽然也美，但是好像美中不足，好像缺点什么似的。一个长的高且胯宽比适合，突出了自己优美曲线的女生胯宽自然就好看，因为胯宽臀部就饱满，看着就性感，凹凸有致的曲线让人...
是跑步机跑步好，还是户外跑步好？
因人而异吧。个人比较喜欢在户外跑当初想跑步是因为这东西没甚么门槛，说走就可以走了，技术含量基本是零，也很方便，随便找个地方就可以开始了。我也是从户外跑开始的，后来才接触到跑步机这回事。跑跑步机的话跑多远都好像没什么成就感，总是停在同一个地方。而且很容易出现明明隔壁的速度比较慢但是比较靠前，而自己是在...
俯卧撑有哪些做法？
很高兴回答及分享这个问题。首先来说，俯卧撑是一种最简单、实用且多样化的健身动作，它能够练到我们的整个胸肌和上肢力量。结合我最近在家练习的几个俯卧撑动作与大家分享。1.宽距俯卧撑此动作需要将手臂大于肩宽，背部绷紧挺直，在做宽距俯卧撑的时候，要把力量集中在上半身，尤其是手臂，注意掌握呼吸节奏。2.钻石（...
在不去健身房的情况下，怎样才能练出彭于晏的身材呢？
可以的，理论上来说，你就是想练成斯瓦辛格的身材也是可以的，只要付出足够的时间和努力以及金钱。高手在民间，街头健身有很多身材很好的大咖。当然你要有正确的方法和思路，体脂过高就要先减脂。正常的提醒就可以直接增肌了。首先要全身大肌肉群（胸，背，臀腿）的锻炼，这样才能更好的吸收营养，当然蛋白质要跟上，然后才...
为什么俯卧撑这么难做？
俯卧撑觉得难做可能是因为以下两个原因：俯卧撑的动作不标准；俯卧撑的发力或者稳定肌肉力量不足。当我们觉得一个动作完成起来有难度，或者很难标准地做这个动作的时候，一般都是因为以上的这两个原因。只需要将动作调整到标准的发力模式和运动轨迹，并且提供参与动作肌肉的力量，我们就能够快速地掌握俯卧撑，并且通过它达...
上海美力健身有限公司介绍？
上海美力健身有限公司是2006-11-20在上海市松江区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于上海市静安区三泉路20弄1、2号429室。上海美力健身有限公司的统一社会信用代码/注册号是91310117795652941M，企业法人王波，目前企业处于开业状态。上海美力健身有限公司的经...
陈伟强打破过怎样的体育纪录？
第一个获奥运会60公斤级举重金牌的运动员 是陈伟强。1984年7月，在美国洛杉肌举行的第 23届奥运会上，60公斤级举重比赛中，陈伟强以 抓举125公斤，挺举157.5公斤总成绩282.5公斤 夺得金牌，成为我国第一个获得奥运会60公斤级 举重金牌的运动员。陈伟强，1958年生于广东东 莞中国“举重...
每天做50个俯卧撑，坚持一个月，有多少人能坚持到？
恕我直言，抛开力量差、严重肥胖、有伤病这三类人，只要意志坚定，都可以坚持下来！对大多数健康男性来说，每天50个俯卧撑并不难，即使只能做10个俯卧撑，通过多组也可以累积完成50个俯卧撑。并且随着训练的坚持，自身力量的提高以后，一组完成50个俯卧撑都是没问题的！之所以很多人无法坚持，主要是意志不够坚定。...
腹肌是不是瘦出来的？每个人都有8块腹肌吗？
虽然锻炼很重要，但是腹肌出现真的是瘦出来的，而且腹肌的数量都是天生不会改变的！通常所说的腹肌是指腹直肌，腹直肌因为腱划的存在被分割为块状，而且它的数量、形状都是不同的。更可气的是，你的腹肌数量以及对称否都不会通过锻炼而发生改变。有的人有八块，有的人有六块，有的人有四块，甚至奇数块状，这些不会通过锻炼...