如何用哑铃锻炼身体？
哑铃一周四练健身计划，全面训练各个肌群。第一天 肩部 + 肱三头肌肩部。★直臂前平举——三角肌前束 . ★后肩划船——三角肌后束。第三天 . 胸部 + 肱二头肌胸部。哑铃卧推：10次 × 4组。★仰卧屈臂上拉——胸大肌的上部、内侧。哑铃交替弯举：12次 × 3组。哑铃提踵：15次 × 5组。仰卧摆腿...
都知道健身哑铃，如何用哑铃进行健身？
对于健身需求并不是特别高的人群，哑铃绝对是一个好健身小器材，而且绝对可以练便全身。坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。站立，双膝微屈背部在保持挺直的情况下俯身，躯干与地面呈30°角；双手各握哑铃，手臂自然下垂屈肘，将小哑...