跪式平板支撑做法
热身完毕后双膝跪下，找到身体平衡之后双手支撑着身体往前面倾斜。 3、转移重量 此时身体处于跪着的状态，但是由于身体还有肘部在支撑，因此身体的重量平衡从膝盖转移到了手臂，这里可以锻炼小臂的肌肉。 4、调整 将背部尽量挺直，保持背部和臀部处于一条直线，身体尽量向上延伸，这样跪式平板支撑的动作就做...
各年级寒假体育作业完整版（小学初中高中大学）
寒假来了，如何让这个特殊假期变得充实有意义？从一本《寒假作业》，到一个必读书单，从参与家务劳动，到进行社会实践……近些年，寒假作业发生着变化，体现育人的内涵正在不断提升。今年我们整理了适合学生的寒假作业，家长也好，老师也罢，快来为学生们选一组适合他们的运动吧！小 学一年级提高身体协调能力（每天10~...