徒手健身技巧
跑步的时间不能低于30分钟，做俯卧撑时不能只用手腕的力量，大臂和臀部也需要得到运动。仰卧起坐式需要调动整个上半身的肌肉，长期坚持可以得到锻炼腹部肌肉的效果。跑步时可以在跑步机上跑，跑步前需要热身，跑步时间需要不低于30分钟，大臂和腿部及臀部同样需要受力，做俯卧撑是需要放慢速度，以便锻炼耐力和肌肉的承...
在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？
在家健身肯定有效果！很多徒手健身者，不就是在家里，或者户外健身锻炼嘛，他们的身材练得就非常好。我们在家里可以购买一些健身器材，例如哑铃杠铃，弹力带等，通过利用这些健身器材，完全可以练出一个穿衣显瘦，脱衣有肉，富有肌肉线条的身材。为什么现在越来越多的人在家里健身，我认为有以下几个原因：。现在人的生活工...
徒手健身能练到什么程度？
徒手健身与器械健身练出来的身材相比较，一般具有这么两个特征：体脂较低，纬度较低。体脂较低：徒手训练属于小负荷训练，负荷提高不了多少，所以只能从次数上面着手，而次数一旦变多，就需要很多的能量供应，造成的热量缺口也就比较大，所以一般体脂较低。肌肉纬度不大：徒手训练属于耐力训练，耐力训练刺激的是红肌纤维，...