怎样正确进行提肛运动？
（特约回答：协和阿伟）提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一个非常简单，老少皆宜的运动，不需要高大上的场地，不需要专业的器械，躺位或站立均可以，只需收缩肛周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可，不需要调整呼吸的频率和深度。提肛运动的好处是显而易见的...
盆底肌肉是什么？
女性的盆底由多层肌肉和筋膜构成，负责封闭骨盆内口，承托并保持包括内生殖器、膀胱、直肠等在内的盆腔脏器于正常位置的重任。具体而言，女性的盆底肌肉，个小但是力量大，它们如同吊床一般，承托和支持着膀胱、子宫、直肠和盆底脏器，参与并控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理功能。骨盆底由外向内分...