俗话说十人九痔。不得不防。网上看了一些帖子,总结一下: 一、工作勿久坐,座位忌过软。如厕要及时,过程勿拖拉。 二、多运动。包括全身运动和提肛运动。提肛运动即收缩肛门,随时可做。据说乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。...
男性锻炼盆底肌能带来非常多的好处。 什么是盆底肌盆底肌是指骨盆底部的一系列肌肉群,其主要功能是像网兜一样包裹住盆腔的脏器,使其处于正常的位置并发挥正常的生理功能,对于男性和女性的泌尿系统和生殖系统健康都有很重要的意义。 如果盆底肌过于薄弱,...
(特约回答:协和阿伟) 提肛运动就是我们常说的缩肛运动,这是一个非常简单,老少皆宜的运动,不需要高大上的场地,不需要专业的器械,躺位或站立均可以,只需收缩肛周的肌肉,随后放松,再收缩再放松,反复50次左右,持续5-10分钟。运动时保持呼吸平...