关于提肛运动的问答百科

怎样正确进行提肛运动？

（特约回答：协和阿伟）提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一个非常简单，老少皆宜的运动，不需要高大上的场地，不需要专业的器械，躺位或站立均可以，只需收缩肛周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可，不需要调整呼吸的频率和深度。提肛运动的好处是显而易见的...

痔疮的防治方法

俗话说十人九痔。网上看了一些帖子，总结一下：。如厕要及时，过程勿拖拉。包括全身运动和提肛运动。据说乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。为方便，可用适量花椒和盐煮成汁，装瓶备用，每次取少量溶于开水中使用即可。...

想知道男性锻炼盆底肌有什么好处？

男性锻炼盆底肌能带来非常多的好处。什么是盆底肌盆底肌是指骨盆底部的一系列肌肉群，其主要功能是像网兜一样包裹住盆腔的脏器，使其处于正常的位置并发挥正常的生理功能，对于男性和女性的泌尿系统和生殖系统健康都有很重要的意义。如果盆底肌过于薄弱，就会导致弹性变弱，从而无法给予诸如膀胱、尿道、直肠等器官足够的支...