过于发达斜方肌怎么消除,消除斜方肌要注意什么
1、不让斜方肌参与锻炼一般来说如果长期缺少负重练习。因此在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，就可避免把斜方肌练得过于发达，练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定，推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉。2、颈部拉伸运动坐姿，这时可以感受到肩膀后面紧实的肌肉稍稍松快了一些。3、上举手臂采取跪坐的姿势，挺直...
“上背”该怎么练？
整个背部肌肉中，上背部占据背部1/3的面积。除此之外就是背阔肌和竖脊肌。很多人训练的侧重点都在背阔肌，虽然能够附带练到上背肌群，但是更多的都是一些小肌肉群。像你所说的肩胛骨中间厚度不够，实际就是斜方肌太薄弱了。那么到底该如何训练上背部呢？就这个问题，下面我来详细分析一下。1.上背肌群的组成结构整个上...