随着二胎政策的开放,越来越多的妈妈想要再让家里多一个可爱的小宝贝,但是只要回想起自己刚生产完时经历的一切,相信每一个妈妈都会犹豫到底该不该再怀二胎。 不用害怕,今天,我就要教给大家如何通过感知并增强训练骨盆底肌从而使每个妈妈都能更好地从产后...
哪些人适合盆底肌锻炼? 你好,我从事健身行业13年了,在一线培训健身教练六年,和你分享我的实战孕产训练 成年人都需要练骨盆底肌。 骨盆底肌是我们的躯干核心之一,躯干核心有四块:最下面的骨盆底肌、上面的横隔膜、后面的多裂肌,前面的腹横肌,他们...
女性的盆底由多层肌肉和筋膜构成,负责封闭骨盆内口,承托并保持包括内生殖器、膀胱、直肠等在内的盆腔脏器于正常位置的重任。具体而言,女性的盆底肌肉,个小但是力量大,它们如同吊床一般,承托和支持着膀胱、子宫、直肠和盆底脏器,参与并控制排尿、排便、...