关于练背的问答百科

“上背”该怎么练？

整个背部肌肉中，上背部占据背部1/3的面积。除此之外就是背阔肌和竖脊肌。很多人训练的侧重点都在背阔肌，虽然能够附带练到上背肌群，但是更多的都是一些小肌肉群。像你所说的肩胛骨中间厚度不够，实际就是斜方肌太薄弱了。那么到底该如何训练上背部呢？就这个问题，下面我来详细分析一下。1.上背肌群的组成结构整个上...