缺乏维生素D可导致肥胖
你的身体每天都需要维生素D，维生素D可以帮助你吸收强壮的骨骼钙。维生素D缺乏在全世界范围内普遍存在。对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。全世界有超过10亿人未能摄入足够的维生素D，维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。骨骼的变化随年龄、生长速...
肌肉痉挛手脚冰凉？1分钟看出你身体缺什么
肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血……你知道吗，人体相当一部分症状都和营养素缺乏有一定关系。维生素和某些矿物质的缺乏，比如英国人的镁和维生素缺乏比较常见，美国人则普遍缺乏钙、铁、锌、镁和维生素E。中国人对钙、铁、维生素A等的缺乏尤其严重。一生受用的维生素补充对照表（图片来源：容易紧张——缺B族维生素。B族...
维生素的知识
维生素在体内不提供能量，也不构成机体成分，它是新陈代谢的催化剂。维生素通常分为脂溶性的和水溶性的两大类。维生素过多仍然有害健康，过多的维生素可以引起中毒反应，表现出相应的症状。富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。...
秋冬吃什么好？
适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;还有红糖、糯米、羊乳、松子等。立冬后饮食调养要遵守秋冬养阴原则,少食生冷一热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜一面缺乏维生素,如牛羊肉...
睡觉时候经常做梦，越睡越累，可能是身体缺乏这4种维生素
谷维素主要是针对神经中枢产生反应，通过调节神经和内分泌中枢，改善睡眠和内分泌紊乱现象。维生素b6睡眠质量差、多梦通常都是身体内缺乏维生素b6引起的，而且即使是在平时也会感觉浑身乏力、没有精神，这时就可以适当补充维生素b6。除了直接服用补充维生素b1的药物外，食物也是获得维生素b1的重要渠道，特别是粗...
口腔溃疡了是缺少哪种维生素？应该怎么补？
生活中很多人都有患过口腔溃疡，这是一种很普遍的疾病。很多情况下，当出现口腔溃疡的时候，很多人都是不怎么管它的，想着过两天就会好的，其实这样是不好的，很容易加重溃疡，从而引起身体的不适。口腔溃疡的疼痛是非常明显，当你在吃东西的时候就会表现的特别明显，会疼痛难忍，以至于影响食欲。那么，当身体缺乏哪个维生...