减肥应该怎么减？
减肥首先要清楚自己是什么引起的肥胖，找准原因在减肥这条路上就会容易很多。比如完全由于贪吃引起的肥胖需要锻炼的基础上控制饮食放弃高热量的食物，吃一些饱腹感强，卡路里较低的食物----红薯冬瓜胡萝卜等蔬菜，燕麦片，全麦类食物，鸡胸肉牛肉等高蛋白的肉类。如果是湿气重的肥胖建议每天晚上泡脚加上中药包，泡到微...
女性bmi多少是正常的，注意什么？
BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。正常情况下，BMI的正常范围为18.5～24.0，当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28. 0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重...
怎样可以减肥最快没有副作用 如何正确减肥方法？
如何制造正确的减肥方法？如果你想健康地减肥20斤而不反弹，请花几分钟阅读。完整地描绘了一个简单可行的“瘦身计划”。它包含了减肥食谱的原理，包含了一系列的运动方法，参照这个攻略，两个月瘦10-20斤是没问题的。总结一下我的方法，就是调整心态--在减肥严重错误的观点下哪种减肥方法最好？减肥不能吃什么？你...
关于减肥的幽默句子 如何正确减肥方法？
正确的减肥绝对不要减肥。然后找到减肥一定能日常持续下去的方法吧！也没有在外面的减肥店花钱减肥，而是证明了如何通过改变肥胖体质而不反弹！刚买了全部与瘦身相关的东西(比如鸡胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果代餐补充剂等)，尝试过各种减肥！我意识到我不认为我明天就会瘦下来！我还是个在健身减肥路上挣扎的普通人！...
内分泌失调引起肥胖怎样减肥有效 怎么减肥最有效？
减肥最有效的方法就是合理控制饮食，不能吃卡路里高的食物。可以适当多吃水分多的食物和膳食纤维多的食物，同时减少其他食物的摄入，改变食物的结构是瘦身的必要条件，睡觉前要摄入高糖高脂肪的食物，选择低热量的食物，避免高热量的食物。最有效的减肥方法是控制饮食，少吃高热量食物，有氧运动是一种非常消耗脂肪的运动方...
肥胖的人怎么才能有效的减肥 减肥怎么减才有效？
减肥中和减肥后，怎样才能健康减肥呢？为了获得健康平衡的饮食，运动不仅能有效消耗体内多余的能量，更希望通过运动来减肥，慢跑、散步等有氧运动更有效果，要想把减肥作为一个好习惯养成，首先要控制卡路里摄入量，要多出汗合理规划生活习惯，减肥锻炼目标。根据减肥者的肥胖程度和并发疾病的特点，选择减肥方法。...
吃胖了真的会变笨
一种利用身高与体重的比例来衡量胖瘦的方法）和记忆衰退之间具有清晰的联系，奇克的研究结果为肥胖与脑萎缩和记忆衰退之间的联系贡献了一点微小的证据;这个研究也显示肥胖与记忆力之间的关系是双向的，超重或是肥胖不仅仅会影响记忆的功能：有一些现象表明肥胖影响了大脑用于记忆和想象的部分，在啮齿类动物体重变化与进食...
肥胖是病吗？胖子真的就不健康？
越来越多的临床及基础研究表明，当今人们多吃少动的生活方式导致全球肥胖发生率逐年攀升，进一步导致慢性代谢病的大规模爆发，严重威胁着人们的健康和生活质量。它真的会威胁我们的健康吗？因此，并不是所有肥胖者的健康都会亮红灯。事实上，当我们使用 BMI 去衡量肥胖程度时，是以假设脂肪组织在全身平均分布为前提的...
科学家发现控制体重的表观遗传学开关
体重受到遗传因素影响，但是无法对某些人体重进行遗传学解释。导致这种差异的原因到底是什么，有人认为是因为肠道菌群存在差异，也有人提出是表观遗传学因素。表观遗传学是同样的基因型，但是因为存在基因表达的差异导致表型的不同。这种基因表达的变化往往是发生在围绕在DNA周围的组蛋白，这些蛋白能控制基因的表达，发...
注意这几点，避免孩子“居家肥”
本报讯 受疫情影响，孩子们居家的时间变长了，在家吃得多、动得少，不少孩子的体重都有不同程度的增长。有人觉得孩子胖乎乎得很可爱，实际上，孩子长得胖并不代表体质好，如果达到肥胖的程度，会引起全身多系统的健康问题。居家生活，家长应该如何引导孩子管理好体重呢？本市公共营养师王鑫、资深运动教练张炜分别从饮食、...
重大发现：解偶联蛋白，可以加速脂肪燃烧、快速燃脂
本文编辑字数3567字，预计阅读时间，9分钟。问一个世界性难题，如何快速燃脂？因为，生酮饮食可以通过增加线粒体解偶联蛋白的水平和活性，从而加快燃脂。什么是解偶联蛋白？最初，研究人员在棕色脂肪组织BAT中发现了UCP1，并把它们称为“解偶联蛋白”。而解偶联蛋白UCP1， 又是唯一能够通过棕色脂肪细胞线...
Nature：炎症因子玩“跨界”，躺平即可消耗卡路里
我国已有3亿多人属于超重和肥胖燃烧脂肪靶点被发现，肥胖已成为严重的医疗问题和社会问题，肥胖通常是高血脂症、2型糖尿病、脂肪肝、高血压、心血管疾病和癌症等疾病的高危因素。每年全球因此而死亡的人数大概有 300 万。肥胖的根本原因是卡路里的摄入超过消耗，引起能量以脂质的形式在脂肪细胞中堆积，免疫细胞深度...
躺平燃烧卡路里？我国科学家首次发现白细胞介素可燃烧脂肪
11月25日，记者从暨南大学召开的新闻发布会上获悉，暨大生物医学转化研究院尹芝南教授团队首次发现白细胞介素可以直接靶向作用于脂肪细胞，并促进脂肪细胞产热，通过燃烧脂质，燃烧卡路里，轻松减肥。更为关键的是，IL-27可改善2型糖尿病，为肥胖及其相关代谢性疾病的治疗提供了新的靶点和潜力药物。11月24日...
中国肥胖人数已经排名第一，有你没有？
难道真的有人愿意成为一个胖子？其实大家也都享有健康的体魄，成为胖子大家也不想，但可能一些别的原因长期久坐缺乏锻炼又或者疾病原因导致肥胖。其实减肥脱离肥胖真的很简单，只要坚持有毅力一定可以的，但是这个不是指那些由于疾病而导致的肥胖，这是疾病的一种，更需要在医生的指导下进行科学健康的减肥。...
中国为什么没有超级胖子？
随着经济的发展，肥胖已经成为了我们今天日益严重的问题，我们中国现在达到肥胖标准的人口已经达到了九千万，当之无愧的世界第一。不过不知道你发现没有，像美国啊俄罗斯啊这些国家，很容易出现动辄三百多斤的超级大胖子，我们肥胖人口虽多，但这样子的超级大胖子却很少见，这是为什么呢？首先，我们国家肥胖人口所占比例并...