各年级寒假体育作业完整版（小学初中高中大学）
寒假来了，如何让这个特殊假期变得充实有意义？从一本《寒假作业》，到一个必读书单，从参与家务劳动，到进行社会实践……近些年，寒假作业发生着变化，体现育人的内涵正在不断提升。今年我们整理了适合学生的寒假作业，家长也好，老师也罢，快来为学生们选一组适合他们的运动吧！小 学一年级提高身体协调能力（每天10~...
每天坚持晨跑的人，跑多少公里合适？建议把握好分寸
每天坚持晨跑的人，跑多少公里合适？建议把握好分寸刚开始晨跑的人不要过度追求公里数。晨跑对身体有很多好处，但是运动量不要太多，时间尽量不要超过40分钟，步数不要超过1万步。跑步的时候要根据自己的实际情况，如果感觉到身体不舒服就要立即停止。坚持晨跑的人要保护好分寸，合理的运动更有助于身体健康，每天跑3~...
晨跑的好处和坏处
一天之计在于晨，晨跑便成为许多跑步爱好者的选择，那么问题来了，晨跑的好坏又体现在哪些方面呢？晨跑的好处长期坚持晨跑可以让你养成早睡早起的好习惯，改掉睡懒觉的坏习惯，让你一天有更多时间去做其他的事情，同样地，晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，让你越来越健康。晨跑的坏处...
跑步达人张钧甯，37岁仍是少女颜，自律是她的“保鲜剂”
今天要跟大家分享的就是一位娱乐圈中以气质著称的“氧气美女”张钧甯，热爱健身，尤其是跑步。虽然已经37岁了，但依旧是少女颜。张钧甯的好身材是出了名的，虽然身材纤细，但不是单纯的瘦，这与她长期坚持跑步锻炼有很大的关系。张钧甯真正值得我们佩服的地方是她坚持了下来，虽然开始之时遇到了困难，但是不抛弃不放弃的...
跑步到什么程度才算达到跑者级别？
身边跑步的人有很多，那么全国有多少人在跑步锻炼？我查了一下目前并没有很正式的官方统计，能查到的最新、最靠谱的一个数据就是国家体育总局2014年发布的《全民健身活动状况调查公报》。其中提到了：我国20岁及以上经常参加体育锻炼的人群比例为14.7％，其中选择跑步的比例为12.4%。假定从2014到202...
跑步机上的坡度调节 你真的了解它吗？
随着天气愈发寒冷，跑步机逐渐成为了更多跑者的选择。通过对跑步机坡度和速度的变化，跑者可以进行多种训练方式。那么，跑步机的坡度处在什么范围是比较合适的呢？需要注意的是，跑步机上坡度调节的单位是%（百分比），而不是度数。研究认为，当把跑步机坡度调节为1%时，是比较接近室外跑步有风阻的情况，跑者可以根据这...
长跑五公里，要如何跑才不会太累？
一口气长跑5公里，对跑步爱好者来说是小菜一碟，轻松就可以做到，但却可能被绝大多数人或者刚刚开始跑步的人视为畏途，甚至一辈子都完成不了一次5公里长跑。5公里的距离虽然不是很长，但让没有多少跑步基础的人一口气跑下来也不是件容易的事，更不谈轻松的跑下来，那么，怎样才能跑得不累呢？...
2小时跑完全程马拉松是什么概念？
到目前为止，也就只有埃鲁德·基普乔格以1小时59分40秒完成过这样的壮举，全球仅此一人。当然，直接这么说不直观，下面给大分享普通人、健身爱好者、马拉松教练按照两小时跑完马拉松的速度来跑步的感受。按照大学生100米合格线来看，男生是14.9秒，女生是17.9秒，也就是说基普乔格用你跑100米的速度，跑...
长期居住在日喀则，对身体有什么影响吗？能正常地健身、游泳和跑步吗？
日喀则的海拔很多地区平均在4000米以上，日喀则市的海拔应该是不到4000米，3800多，所以理论上跟拉萨区别不大，正常的健身跑步，游泳，到达日喀则的钱三个月后或者半年，最好不要健身游泳和跑步，而是要老老实实的去适应它的气候。...
马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办？
忽如一夜春风来，随着马拉松推广力度的增加，原来极为小众的马拉松项目，成为了体育迷日常最喜欢参加的体育项目，一夜之间各地也出现了不同的跑团。马拉松中遭遇内急怎么办，对于马拉松爱好者来说，这并不是问题，因为没有成绩压力，他们可以随时入厕，可对于高水平的职业选手来说，这就是一个头疼的问题了。...
适合跑步时戴的运动手表有哪些？
题主问题的核心是适合跑步时戴的运动手表有哪些？特别是手机品牌比如vivo，华为等等，他们的优势在于可以很好适配现在的手机，同时价格方面也不是很高，而且具备了很多功能，绝对是可以满足我们日常运动需要的。运动手表首先要有健康以及跑步，包括卡路里消耗检测等等，这样才能保证我们在运动的时候可以随时查看自己的...
马拉松赛事泛滥，意义何在？
促进城市的旅游业发展。他们打着全民健身的旗号，有一些团体和机构利用举办马拉松挣钱。我认识的几个跑步的朋友，听听他们怎么说马拉松比赛。他喜欢到处去跑马拉松，参加马拉松比赛，就像是参加一个跑步者的节日，像过节一样，很好玩儿。我喜欢到处去参加比赛，我想跑出更好的成绩拿奖牌，我宁愿跑死在路上，也不睡死在床上...
怎样从零开始练长跑？
新手要掌握好正确的步骤，用慢跑的方式去跑步。跑步这种锻炼方式因其方便，没有诸多限制，锻炼效果好而受到广大健身爱好者的欢迎，跑步大军的日益壮大不是没有道理的。那么，作为一名从零开始的初跑者，该怎样开始长跑呢？跑前热身运动可以帮助你唤醒身体，激活你的运动系统。使心率上升，使肌肉升温，让各个关节转动灵活。...
马拉松一般都是多少公里？
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。男子记录是2小时3分钟，女子记录是2小时17分钟。如果训练了5-6年了，一般人都可以跑到4小时内。如果把马拉...
长跑对身体好吗？
好，真的有好处，但要循序渐进的来，不要一下跑太多。我小时候身体很好，但现在因为工作的原因，长期坐着，对着手机和电脑。于是造成了现在经常头痛的毛病。一痛起来什么事情都做不了，饭也不能吃，痛的觉都睡不了。就想方设法去锻炼身体，其他的锻炼我不会只会跑步。于是早上六点钟起床，锻炼到七点半左右就回家。每天早上...