长跑要怎么跑？
首先要对你自己有一个清晰的定位，自己是什么实力的跑者。既然题主这么发问我推测是刚开始跑步的小白。那既然要跑长距离，肯定不能像平常跑步追公交车一样，很快的冲刺。那长跑要这么训练，有什么要点呢？初级跑者，需要经历0-10公里循序渐进的训练。原则上不建议有高血压、心脏病的人从事跑步运动。跑前注意准备活动要...
跑马拉松有什么技巧吗？
作为一个六年多的马拉松爱好者，仅全马就跑过三十多个了，最好全马成绩3:13，我个人的观点是跑步是有秘诀的，但是这个秘诀并不是什么保密的，只要你坚持去训练，水到渠成是没有问题的，下面我分享一下我的跑马“秘诀”：。从准备到赛前的一个月，每周增加跑量在10%左右，一点点积累，每月进行一次马拉松专项身体素质...
马拉松爱好者为什么会如此痴迷于马拉松？
也许每个跑马的都有自己的理由。健康，成绩，攀比，热爱，承诺......2009年我腰间盘突出腰痛，治疗大半年没什么成果，后来看了些书，放弃治疗，相信人体的修复能力，于是开始有意识地锻炼。为了能把跑步事业长期进行下去，定了个目标“半程马拉松”。2011年上海马拉松的半程跑了140。一直觉得“半程是最长...
长期跑步真的能改变人的面相吗？
长年累月选择跑步锻炼的确能够给人带来面相改变！这种改变是所有喜欢运动锻炼者共同的外在特征，就是整个人的外在精气神与众不同！长年累月选择户外跑步锻炼，无论男女，无论采用什么保护措施，面孔肤色黑黢黢的，除非天生肤白不怕风吹日晒者，应该说绝大多数长年累月选择户外跑步锻炼者，皮肤都会受伤不同程度上的损伤，容...
离婚是种怎样的体验？
说说自己的感受。去民政局那天，心情特别复杂，也很沉重。但仔细想想，这已经是必然，不容回头。和几个好朋友出去庆祝自由，他们说恭喜你离开渣男，我大声笑说以后为自己而活。然后相当一段时间反复循环这种白天无限光彩，晚上哭成狗的状态。早起敷个面膜，别让人看出来水肿的脸。我允许自己在人生低潮的泥潭滚一会，那种被...
怎样练就一颗强心脏？
提高心肺功能是健身运动第一步。心脏功能越强，基础心率越低。俗话说得好，人一生中心跳次数是固定的。平时跳的快，寿命就短一些。体质好的人，基础心跳次数只有40，50几。怎么练就强大的心脏呢？首先，有氧运动量要上去，提高心肺功能的基础。如果没有运动习惯，可以从快走开始，每天一万步，然后走跑结合五公里，快慢...
如何坚持跑步？
跑步这个事情，我确实有点发言权，我不知道楼主是每天什么时间跑步，而我只是一直坚持在早上，具体怎么坚持下来的呢，我简单分享一下，如有欠妥之处，纯属个人观点，不喜爱咋咋地第一点，本人今年已到而立之年，且经历了几次算是世事无常的突然，突然之间，一切化为乌有，化为青烟，随风而走。不好意思扯远了 ，我的意思是...
慢跑到底能不能减脂？
我有两次从190减到150的经验，第一次用了5个月，第二次用了4个月。第一次减肥成功以后因为有一段时间因为特殊原因不能控制饮食和运动，结果体重反弹了，后来又用了4个月把体重又减了下去。所以我对减肥这件事情还是比较有经验的。先回答问题，再分享心得。慢跑到底能不能减脂？回答是能！我减肥期间的运动就是跑步...
每天坚持跑步，真正带给你了什么？
目前跑步八个月，可以分享下跑步带给我了什么？第一、减肥，跑步使我剪掉了啤酒肚，没有跑步前我的啤酒肚很大，通过跑步我体重下降了，啤酒肚也没有了，跑步给了我一个好身材。第二、肺活量大大提高，刚开始跑步2km就气喘吁吁，脸色发财头晕烟花冒金星。现在轻松完成半马都不在喘气的。最突出的就是跟我妈通话边跑步边聊...
为什么要坚持跑步？
能够坚持做一件事，除了毅力和决心外，肯定有更大的好处，要不然为什么吸引这么多人参与。跑步就是这样，每次大汗淋漓的跑完后，感觉一身轻松，整个人显得格外精神舒服，其中滋味，难以言语，坚持跑步，受益一生。一、为什么能够坚持跑步1、养成了早睡早起的习惯：每天早晨，固定时间起床，生物钟比闹钟还准时，一天不跑，...
慢跑对锻炼有用吗？
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，每公里的配速在7分钟至9分钟之间。慢跑适合全部年龄段的健康人士，对锻炼十分有用，具有以下的好处：第一，慢跑可以减肥塑形。如果每天都够慢跑四十分钟以上，对于消耗掉我们体内的多余脂肪是十分有作用的，慢跑四十分钟消耗的热量是520大卡，如果能坚持慢...