最佳减肥方法不反弹 减肥哪种方法最好？
减肥的最好方法是少吃饭做运动，但在日常饮食中要注意不要摄入太多脂肪。另外，少吃含糖量过高的东西，要注意减肥有什么好又容易瘦。蘑菇类在蔬菜中一般蛋白质高，适合减重。2选择粗粮代替精白米面，吃粗粮的时候认为健康而不过量摄取是很重要的。3选择新鲜蔬果选择饱腹感强的食物，能有效减少吃的欲望，多吃肉、蛋、豆制...
怕长胖却难以抵抗美食诱惑？
软物质物理学家们正在研究一种新型的功能食品，可以将产生饱腹感的激素直接释放到肠道中进行消化。久坐的生活方式和高热量即食食品显然是重要因素，体内会进行极其复杂的激素调节过程，饱腹感（感觉吃饱了）和满足感（不想再吃了）既来自于外部环境和物理因素，口腔中有能够让我们感知食物甜、咸、苦、鲜味道的味觉受体：饱...
流言揭秘：细嚼慢咽就能控制体重，不用运动了？
细嚼慢咽确实在一定程度上对控制体重有一定的作用。而狼吞虎咽对体重的增加有促进作用，虽然吃进去的食物已经超过自身的需求，就会摄入过多的食物，而食物产生的这些过多的热量。就会在身体里转化为脂肪储存起来， 而细嚼慢咽在饱腹信号传到大脑时，不会吃过多的食物。而且细嚼慢咽除了比狼吞虎咽更利于体重的控制，比如...
增肌、燃烧脂肪、控制饥饿和食欲的人，多吃这个种子！
男友们大家好，我是超人妈妈清货电商的创始人树洞男姐，希望大家“花钱=省钱”，能省会花也是一种超能力呀。在营养科医生格雷格的基于实证的营养指南里，他建议每天摄入的食物中，很多大家菜市场都能买到，但是也有食材市场不多。比如奇亚籽，羽衣甘蓝（十字花科蔬菜）可能很难买到。今天这篇文章值得大家认真阅读，不用改...
吃什么可以燃烧脂肪
鸡蛋-- 不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。1天1个苹果可以阻止体重增加。另外，因为抗酸化作用很...
吃什么水果减肥最快？
水果富含果糖等碳水化合物，吃水果减肥不是健康的减肥方法，更不是快速减肥的方式。很多人在一些明星的影响下，减肥时也用水果餐代替正常的一日三餐，大家觉得水果口感好，比主食能量低，还富含维生素、矿物质等营养素，是减肥的最佳食物。...
膳食纤维从哪儿来？
膳食纤维是指含三个或者三个以上聚合度的碳水化合物聚合物的总称，一般是根据膳食来源不同分类的，可分成三大类。膳食纤维的主要来源为天然的植物性食品，如蔬菜、水果、粗粮、薯类和豆类等，动物性食物不含膳食纤维。我国规定，膳食纤维是指含3个或者3个以上聚合度的碳水化合物聚合物，虽然膳食纤维不能被人体的小肠分解...